Дневник питания

13 января 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	699.00	20.72	28.31	47.60	535.00	529.85
09:50	Масло чиа	10.00	0.00	10.00	0.00	0.00	89.90
09:51	Кофе в турке (01.10.2019)	600.00	4.34	4.96	39.05	535.00	217.84
09:51	Хлеб белково-пшеничный, без добавления сахара	38.00	7.98	2.20	8.55	0.00	84.74
09:51	Колбаса докторская Рублевский	32.00	3.84	6.40	0.00	0.00	72.96
09:52	Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер	19.00	4.56	4.75	0.00	0.00	64.41
	Итого	699.00	20.72	28.31	47.60	535.00	529.85

21 ноября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	586.00	19.12	33.49	44.50	381.68	558.21
11:36	Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин	10.00	0.00	9.60	0.00	0.00	90.00
11:37	Пшеница пророщенная	20.00	1.50	0.26	8.28	0.00	39.60
11:37	Кофе в турке (01.10.2019)	350.00	2.53	2.89	22.78	312.08	127.07
11:37	Сало	10.00	0.24	8.90	0.00	0.00	79.70
11:37	Помидор	40.00	0.24	0.08	0.96	35.20	7.96
11:37	Лук репчатый	40.00	0.68	0.04	3.80	34.40	17.20
11:38	Яйцо отборное	100.00	12.70	11.50	0.70	0.00	157.00
11:38	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	16.00	1.23	0.22	7.98	0.00	39.68
	Итого	586.00	19.12	33.49	44.50	381.68	558.21

20 ноября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1535.00	90.14	96.37	164.68	606.18	1872.30
06:42	Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин	10.00	0.00	9.60	0.00	0.00	90.00
06:42	Пшеница пророщенная	20.00	1.50	0.26	8.28	0.00	39.60
06:43	Кофе в турке (01.10.2019)	350.00	2.53	2.89	22.78	312.08	127.07
06:44	Сало	10.00	0.24	8.90	0.00	0.00	79.70
06:45	Помидор	20.00	0.12	0.04	0.48	17.60	3.98
06:45	Лук репчатый	20.00	0.34	0.02	1.90	17.20	8.60
06:45	Яйцо отборное	100.00	12.70	11.50	0.70	0.00	157.00
06:46	Хлеб белково-пшеничный, без добавления сахара	25.00	5.25	1.45	5.63	0.00	55.75
06:46	Масло сливочное 82%	5.00	0.04	4.10	0.04	0.00	37.00
19:14	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
19:14	Котлеты из говяжьего фарша	100.00	19.00	16.28	3.50	0.00	228.00
19:15	Салат Ряба	70.00	9.52	8.26	0.49	0.00	116.20
19:15	Урюк (сухофрукты)	50.00	2.50	0.20	25.00	0.00	106.50
19:16	Грейпфрут	120.00	1.08	0.00	8.76	106.80	42.00
19:16	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
20:56	Суп харчо	300.00	14.40	16.50	15.00	0.00	264.00
20:56	Сметана 20%	20.00	0.50	4.00	0.68	0.00	40.80
20:57	Хлеб белково-пшеничный, без добавления сахара	40.00	8.40	2.32	9.00	0.00	89.20
20:57	Колбаса молочная Мясницкий ряд	40.00	4.40	8.80	0.00	0.00	96.80
20:57	Сушки "Малышка" простые	35.00	3.82	0.95	27.34	0.00	129.50
	Итого	1535.00	90.14	96.37	164.68	606.18	1872.30

19 ноября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1128.00	54.19	57.06	88.16	427.07	1096.10
06:41	Сыр "Тильзитер" т.м. Ламбер	20.00	4.80	5.00	0.00	0.00	67.80
06:42	Сахар	20.00	0.00	0.00	19.96	0.00	79.60
07:13	Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин	10.00	0.00	9.60	0.00	0.00	90.00
07:13	Пшеница пророщенная	20.00	1.50	0.26	8.28	0.00	39.60
07:13	Кофе в турке (01.10.2019)	400.00	2.89	3.31	26.03	356.67	145.23
07:14	Хлеб ржаной "Хлебный дом"	63.00	4.60	0.82	22.93	0.00	117.81
07:19	Паштет мясной из печени Егорьевский	45.00	5.40	7.65	2.25	0.00	99.45
07:20	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
15:13	Солянка мясная	350.00	18.20	16.10	5.95	0.00	241.50
15:14	Салат Ряба	120.00	16.32	14.16	0.84	0.00	199.20
	Итого	1128.00	54.19	57.06	88.16	427.07	1096.10

8 ноября 2019

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	820.00	43.04	56.03	78.04	427.07	1020.04
07:14	Кофе в турке (01.10.2019)	400.00	2.89	3.31	26.03	356.67	145.23
07:15	Хлеб белково-пшеничный, без добавления сахара	30.00	6.30	1.74	6.75	0.00	66.90
07:15	Масло сливочное 82%	5.00	0.04	4.10	0.04	0.00	37.00
07:15	Колбаса молочная Мясницкий ряд	30.00	3.30	6.60	0.00	0.00	72.60
07:15	Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин	10.00	0.00	9.60	0.00	0.00	90.00
18:31	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
18:31	Салат Ницца	120.00	15.84	21.00	16.44	0.00	343.20
18:32	Индейка под шубой	120.00	13.44	5.52	9.36	0.00	139.20
18:35	Шоколад Milkaway	25.00	0.75	4.00	17.50	0.00	110.00
	Итого	820.00	43.04	56.03	78.04	427.07	1020.04

lealar31

Заметки

Дневник питания

13 января 2020

21 ноября 2019

20 ноября 2019

19 ноября 2019

8 ноября 2019

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Выпечка сладкая

Закуски

Напитки

Прочее

Салаты

Супы