Дневник питания

27 декабря 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1198.00	28.34	14.51	101.23	142.00	610.04
Завтрак
08:52	Семена льна	4.00	1.04	1.56	0.48	0.00	20.96
08:52	Каша овсяная на молоке	240.00	9.60	5.28	30.24	0.00	189.84
08:53	тыква печеная	110.00	1.74	0.41	10.30	0.00	37.44
08:53	Айва	100.00	0.60	0.00	8.90	87.50	38.00
09:00	свити	15.00	0.11	0.03	1.35	0.00	8.70
09:07	закваска домашняя 1,5%	290.00	8.12	4.35	13.63	0.00	127.60
	Итого	759.00	21.21	11.63	64.90	87.50	422.54
Второй завтрак
12:00	закваска домашняя 1,5%	150.00	4.20	2.25	7.05	0.00	66.00
12:32	Помело	73.00	0.73	0.15	8.03	0.00	27.74
12:33	Яблоки	63.00	0.25	0.00	7.12	54.50	28.98
12:33	свити	53.00	0.37	0.11	4.77	0.00	30.74
12:33	тыква печеная	100.00	1.58	0.37	9.36	0.00	34.04
	Итого	439.00	7.13	2.88	36.33	54.50	187.50

26 декабря 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1936.00	77.87	19.55	196.54	431.54	1205.07
Завтрак
09:01	Каша овсяная на молоке	240.00	9.60	5.28	30.24	0.00	189.84
09:02	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
09:02	Помело	105.00	1.05	0.21	11.55	0.00	39.90
09:02	свити	70.00	0.49	0.14	6.30	0.00	40.60
09:02	Мандарин	60.00	0.42	0.00	5.16	53.10	22.80
09:03	Хлеб "Бородинский" Аютинский	40.00	2.72	0.52	16.72	0.00	82.80
09:03	мягкий сыр из закваски 1,5%	25.00	1.88	1.13	1.90	0.00	24.00
	Итого	545.00	17.46	9.23	72.47	53.10	426.14
Обед
13:30	Лук зелёный перо	10.00	0.13	0.00	0.46	9.25	0.46
13:30	Капуста белокочанная	50.00	0.90	0.00	2.70	45.00	14.00
13:31	Укроп	10.00	0.34	0.11	0.72	8.50	4.30
13:31	Фасоль красная консервированная в собственном соку ROSANNA	70.00	4.90	0.35	14.00	0.00	78.40
13:31	Гранат	50.00	0.45	0.00	5.90	42.50	26.00
13:32	горбуша в собственном соку консервированная	30.00	6.27	1.74	0.00	0.00	40.74
13:39	Минтай с подливкой в духовке (20.12.2013)	250.00	26.12	1.75	9.73	31.07	157.21
13:40	мягкий сыр из закваски 1,5%	22.00	1.65	0.99	1.67	0.00	21.12
13:40	Хлеб "Бородинский" Аютинский	66.00	4.49	0.86	27.59	0.00	136.62
	Итого	558.00	45.25	5.80	62.77	136.32	478.85
Ужин
19:49	Капуста белокочанная	110.00	1.98	0.00	5.94	99.00	30.80
19:50	Укроп	8.00	0.27	0.09	0.58	6.80	3.44
19:50	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
19:50	Лимон	20.00	0.18	0.00	0.72	17.54	6.20
19:50	закваска домашняя 1,5%	200.00	5.60	3.00	9.40	0.00	88.00
20:03	Яблоки	35.00	0.14	0.00	3.96	30.28	16.10
20:05	тыква печеная	360.00	5.69	1.33	33.70	0.00	122.54
	Итого	833.00	15.16	4.52	61.30	242.12	300.08

25 декабря 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	501.00	16.77	18.14	66.42	0.00	464.58
Завтрак
07:17	Каша овсяная на молоке	240.00	9.60	5.28	30.24	0.00	189.84
07:17	Масло льняное	9.00	0.00	8.98	0.00	0.00	80.10
07:18	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
07:18	Помело	160.00	1.60	0.32	17.60	0.00	60.80
07:27	свити	30.00	0.21	0.06	2.70	0.00	17.40
07:29	Хлеб "Бородинский" Аютинский	32.00	2.18	0.42	13.38	0.00	66.24
07:59	мягкий сыр из закваски 1,5%	25.00	1.88	1.13	1.90	0.00	24.00
	Итого	501.00	16.77	18.14	66.42	0.00	464.58

24 декабря 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2430.00	136.50	42.64	210.48	1091.34	1747.03
Завтрак
09:08	Масло льняное	10.00	0.00	9.98	0.00	0.00	89.00
09:11	Капуста белокочанная	100.00	1.80	0.00	5.40	90.00	28.00
09:12	Яйцо варёное без скорлупы	57.00	7.14	5.64	0.43	42.75	80.94
09:12	Морковь	115.00	1.50	0.12	8.05	101.78	37.95
09:13	свинина тушеная постная	50.00	13.00	4.00	0.00	0.00	90.50
09:14	Хлеб "Бородинский" Аютинский	50.00	3.40	0.65	20.90	0.00	103.50
09:15	мягкий сыр из закваски 1,5%	15.00	1.13	0.68	1.14	0.00	14.40
09:20	Айва	66.00	0.40	0.00	5.87	57.75	25.08
09:40	куриная грудка вареная	100.00	29.80	1.80	0.50	0.00	137.00
	Итого	563.00	58.17	22.87	42.29	292.28	606.37
Второй завтрак
12:00	Мандарин	135.00	0.95	0.00	11.61	119.48	51.30
12:00	Яблоки	315.00	1.26	0.00	35.60	272.48	144.90
	Итого	450.00	2.21	0.00	47.21	391.96	196.20
Обед
15:00	свинина тушеная постная	50.00	13.00	4.00	0.00	0.00	90.50
15:00	Борщ лёгкий	330.00	8.91	4.62	31.02	264.00	200.34
16:59	Хлеб "Бородинский" Аютинский	80.00	5.44	1.04	33.44	0.00	165.60
17:00	мягкий сыр из закваски 1,5%	17.00	1.28	0.77	1.29	0.00	16.32
17:00	куриная грудка вареная	50.00	14.90	0.90	0.25	0.00	68.50
	Итого	527.00	43.53	11.33	66.00	264.00	541.26
Ужин
20:57	Морковь	60.00	0.78	0.06	4.20	53.10	19.80
20:57	Творог 2%	90.00	16.20	1.80	2.97	0.00	92.70
20:57	Капуста белокочанная	100.00	1.80	0.00	5.40	90.00	28.00
20:58	Томатный сок	30.00	0.33	0.03	1.14	0.00	6.30
20:58	закваска домашняя 1,5%	410.00	11.48	6.15	19.27	0.00	180.40
20:58	Помело	200.00	2.00	0.40	22.00	0.00	76.00
	Итого	890.00	32.59	8.44	54.98	143.10	403.20

21 декабря 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	635.00	45.39	9.02	66.53	180.84	517.09
Второй завтрак
10:04	Каша овсяная на молоке	80.00	3.20	1.76	10.08	0.00	63.28
10:06	Морковь	80.00	1.04	0.08	5.60	70.80	26.40
10:06	Банан	55.00	0.83	0.00	12.32	40.70	50.05
10:06	творожная запеканка с бананом (20.12.2013)	135.00	22.80	2.10	15.98	69.34	171.31
10:06	Творог 2%	50.00	9.00	1.00	1.65	0.00	51.50
10:22	Хлеб "Бородинский" Аютинский	25.00	1.70	0.33	10.45	0.00	51.75
10:22	мягкий сыр из закваски 1,5%	20.00	1.50	0.90	1.52	0.00	19.20
10:23	закваска домашняя 1,5%	190.00	5.32	2.85	8.93	0.00	83.60
	Итого	635.00	45.39	9.02	66.53	180.84	517.09

Katerina1122

Заметки

Дневник питания

27 декабря 2013

26 декабря 2013

25 декабря 2013

24 декабря 2013

21 декабря 2013

Мои рецепты

творожная запеканка с бананом

Минтай с подливкой в духовке

Овсяные оладушки с яблоком

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка сладкая