Заметки

Осталось 47 дней!

00день рождения,упражнения,салат,адриана лима

Сегодня у младшего брата была днюха, результатом стало то, что слегка нарушен мой пищевой рацион. То есть вместо некаллорийной куриной грудки были съедены парочка ложек салатов с майонезом. Соотественно баланс сегодня склонился в пользу жиров, а не белков {#hihi} Ну да ладно, зато с калориями не переборщила!

Кстати сегодня на вечером корпоратив, вот его-то я и боюсь, ибо в компаниях ем, и ем много... Так что надо будет себя сдерживать.

Утром отзанималась как всегда 90 минут упражнений! Так хорошо себя чувствую после них, прям приятно приятно {#horoshi} !

А вот вам немножко от Адрианы Лимы, так сказать для вдохновения:

Ну вот на корпоративе выпила 2 стопки текилы - и понеслать... съела наверное грамм 400-500 салата оливье... Алкоголь враг худеющего...

---------------------------------------

ИТОГИ ДНЯ!!

1300 можно употреблять

2800 употреблено

540 - ушло во время тренировки

Итого: 1300-2800 +540 = ушла в плюс на 940 - ну круто вообще!!

26 декабря 2013, 17:13 | Комментарии: 1

Осталось 47 дней!https://dietadiary.com/blog/84873/96890

Дневник питания

25 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	553.00	47.15	51.47	119.84	180.00	1138.59
10:42	Песочное печенье с карамелью, покрытое молочным шоколадом "Twix"	40.00	1.64	9.72	25.80	0.00	198.80
10:42	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
10:42	Сахар	28.00	0.00	0.00	27.94	0.00	111.44
14:52	Хлеб "столичный" в нарезке	120.00	8.16	1.20	54.00	0.00	259.20
14:53	Ветчина	100.00	21.00	6.00	2.00	0.00	150.00
14:53	Сыр Чеддер	40.00	10.00	12.80	0.00	0.00	156.40
14:53	Майонез	25.00	0.75	16.75	0.70	0.00	156.75
	Итого	553.00	47.15	51.47	119.84	180.00	1138.59

24 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1128.00	42.04	75.08	149.82	694.00	1452.36
13:32	Сосиски куриные	170.00	17.00	37.40	8.50	0.00	440.30
13:32	Майонез	40.00	1.20	26.80	1.12	0.00	250.80
13:33	Хлеб "столичный" в нарезке	138.00	9.38	1.38	62.10	0.00	298.08
13:33	Сок апельсиновый	500.00	3.50	1.00	52.00	500.00	225.00
13:33	Молоко 2,5 %	20.00	0.56	0.50	0.94	18.00	10.60
13:33	Сахар	20.00	0.00	0.00	19.96	0.00	79.60
13:33	Ветчина	20.00	4.20	1.20	0.40	0.00	30.00
13:33	Сыр Чеддер	20.00	5.00	6.40	0.00	0.00	78.20
13:34	Помидор	200.00	1.20	0.40	4.80	176.00	39.78
	Итого	1128.00	42.04	75.08	149.82	694.00	1452.36

21 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	208.00	19.64	22.68	75.08	584.40
09:33	Хлеб "столичный" в нарезке	120.00	8.16	1.20	54.00	259.20
09:34	Майонез	20.00	0.60	13.40	0.56	125.40
09:35	Ветчина	28.00	5.88	1.68	0.56	42.00
09:35	Сыр Чеддер	20.00	5.00	6.40	0.00	78.20
09:35	Сахар	20.00	0.00	0.00	19.96	79.60
	Итого	208.00	19.64	22.68	75.08	584.40

18 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	420.00	24.55	46.80	94.86	200.00	899.40
12:31	Хлеб "столичный" в нарезке	100.00	6.80	1.00	45.00	0.00	216.00
12:32	Сыр Чеддер	50.00	12.50	16.00	0.00	0.00	195.50
12:32	Майонез	20.00	0.60	13.40	0.56	0.00	125.40
12:32	Сок апельсиновый	200.00	1.40	0.40	20.80	200.00	90.00
13:11	Молочный шоколад Dove	50.00	3.25	16.00	28.50	0.00	272.50
	Итого	420.00	24.55	46.80	94.86	200.00	899.40

7 сентября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1830.00	106.55	49.88	291.58	900.00	2162.50
11:33	Греческий салат	300.00	6.00	18.00	15.00	0.00	261.00
11:33	Семга копченая	50.00	11.00	6.00	0.00	0.00	101.00
11:33	Сахар	20.00	0.00	0.00	19.96	0.00	79.60
12:23	Песочное печенье с карамелью, покрытое молочным шоколадом "Twix"	30.00	1.23	7.29	19.35	0.00	149.10
12:23	Дыня	200.00	2.00	0.00	14.00	0.00	74.00
16:00	Картофель отварной	500.00	10.00	2.00	83.50	450.00	410.00
16:01	Луковые кольца со вкусом грибов	50.00	2.00	11.90	32.00	0.00	243.00
16:30	Сок апельсиновый	250.00	1.75	0.50	26.00	250.00	112.50
16:30	Хлеб "столичный" в нарезке	100.00	6.80	1.00	45.00	0.00	216.00
21:35	Куриный стейк соевый "Bona Vita"	130.00	63.57	2.99	11.57	0.00	404.30
21:35	Сок морковный	200.00	2.20	0.20	25.20	200.00	112.00
	Итого	1830.00	106.55	49.88	291.58	900.00	2162.50