Пора снова взяться за голову!
Заметки
00
26 января 2015, 16:43 | Комментарии: 0
https://dietadiary.com/blog/84668/154015
00
Я полностью вляпалась в это ПП, поэтому как-то в голове не могу себе представить свое поведение в новогоднюю ночь. Вроде и вкусняшек столько будет, но мне даже совестно думать о них. Эта мотивация и стойкость в похудении-лучшее, что дал мне 2013 год. Чем старше, тем быстрее время летит, сегодня мне понадобилось пол часа для вспоминания, что же я делала на новый 2011 год, это было сложно. Ощущение, что последние лет 5 слились в одно целое. Ну, а что касается похудения, то 2 года слились точно в полную жральную вакханалию, так как до этого я весила 48 и была в хорошей форме. Много было вечером с осознанием, что пора браться за голову и начинать худеть, слезы, наваричивающиеся при просмотре старых фото, где я худая и проч. проч. Так вот о чем я, да, никогда еще за эти 2 жировых года я не была уверена, что добьюсь своего, желаемых результатов и красивого тела. Но я знаю, что послужило причиной такой сильной мотивации-мое увольнение. Эти 2 рабочих года были сумашедшими, бешенный ритм, нервы-это все никак не вязалось с похудением, наоборот, я ела еще больше, а приходя вечером домой в дикой усталости я и думать не могла о ужине в виде салата, мне хотелось все сразу. Еда была как транквилизатор. Еда как удовольствие. Культ еды! А теперь, имея время на переосмысление, я понимаю, какое это все заблуждение. Конечно, скоро опять начнется бешенный ритм, но я все равно в себе уверена, так вот, пусть эта уверенность только усилится в 2014, аминь!
00
урашечки!!! утро субботы началось с 53 и 8, отвес за 2 дня решил шибануть! главное в выходные все не испортить
00
ну и наглость! 2 дня без отвеса, а один с отвесом, прям вошло в традицию! надо взять за привычку не взвешиваться каждый день, а то настроение портит
00
с поворотом, и с прискоком, и с разбега, и на месте, и двумя ногами вместе... во дворе и на бульваре, в переулке и в саду, и на каждом тротуаре у прохожих на виду!
подумала, что надо себе скакалку приобрести, полезное дело
Дневник питания
28 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 700.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 600.00 | 36.00 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 14:20 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:20 | Кефир 1% | 100.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 0.00 | 36.00 | |
| Итого | 300.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 200.00 | 36.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 15:37 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 16:56 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
27 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2077.00 | 32.47 | 18.37 | 82.08 | 1467.24 | 630.64 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 14:24 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 15:14 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 16:06 | овсяная каша Heinz с молоком и персиком | 200.00 | 4.80 | 3.80 | 22.00 | 0.00 | 146.00 | |
| 16:07 | Ржаной хлеб с морковью | 39.00 | 2.22 | 0.47 | 15.76 | 0.00 | 76.13 | |
| 16:07 | Форель слабосоленая | 16.00 | 3.68 | 2.40 | 0.00 | 0.00 | 36.32 | |
| 16:07 | Молоко 1,5% | 200.00 | 5.60 | 3.00 | 9.40 | 200.00 | 88.00 | |
| 16:10 | Курага (сухофрукты) | 21.00 | 1.09 | 0.00 | 13.84 | 4.24 | 57.12 | |
| Итого | 476.00 | 17.39 | 9.67 | 61.00 | 204.24 | 403.57 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:10 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:12 | Мокка | 220.00 | 5.28 | 5.06 | 12.32 | 0.00 | 118.80 | |
| 18:13 | Трюфель красный октябрь | 8.00 | 0.36 | 2.81 | 4.36 | 0.00 | 43.68 | |
| 20:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 20:23 | Китайская капуста | 61.00 | 0.67 | 0.10 | 1.36 | 0.00 | 9.15 | |
| 20:23 | Креветки королевские | 42.00 | 8.00 | 0.59 | 0.38 | 0.00 | 38.64 | |
| 20:24 | Помидоры черри | 70.00 | 0.77 | 0.14 | 2.66 | 63.00 | 16.80 | |
| 21:09 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 22:18 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 1001.00 | 15.08 | 8.70 | 21.08 | 663.00 | 227.07 | ||
26 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2440.00 | 37.26 | 27.03 | 68.49 | 1853.48 | 668.57 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 14:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:25 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:41 | Креветки королевские | 83.00 | 15.81 | 1.16 | 0.75 | 0.00 | 76.36 | |
| 14:50 | Омлет | 85.00 | 8.16 | 13.09 | 1.62 | 0.00 | 156.40 | |
| 14:50 | Шпинат | 11.00 | 0.32 | 0.00 | 0.30 | 10.03 | 2.31 | |
| 14:50 | Помидоры черри | 43.00 | 0.47 | 0.09 | 1.63 | 38.70 | 10.32 | |
| 14:50 | Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин | 5.00 | 0.00 | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 45.00 | |
| Итого | 627.00 | 24.76 | 19.34 | 4.30 | 448.73 | 290.39 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 15:39 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 16:40 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:01 | Сafe au lait | 180.00 | 2.16 | 1.98 | 2.88 | 0.00 | 39.60 | |
| 17:02 | Трюфель красный октябрь | 8.00 | 0.36 | 2.81 | 4.36 | 0.00 | 43.68 | |
| 17:40 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 388.00 | 2.52 | 4.79 | 7.24 | 200.00 | 83.28 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:35 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 20:12 | Соус соевый | 5.00 | 0.18 | 0.00 | 0.55 | 4.75 | 2.90 | |
| 20:12 | Смесь бурого и дикого риса | 70.00 | 5.60 | 1.40 | 50.40 | 0.00 | 238.00 | |
| 21:11 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 22:56 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 22:56 | Кефир 1% | 150.00 | 4.20 | 1.50 | 6.00 | 0.00 | 54.00 | |
| Итого | 1025.00 | 9.98 | 2.90 | 56.95 | 804.75 | 294.90 | ||
25 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3203.00 | 47.29 | 26.47 | 102.18 | 2316.01 | 840.25 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 13:15 | Кефир 1% | 100.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 0.00 | 36.00 | |
| 13:15 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 14:15 | овсяная каша Heinz с молоком и персиком | 200.00 | 4.80 | 3.80 | 22.00 | 0.00 | 146.00 | |
| 14:16 | Молоко 1,5% | 208.00 | 5.82 | 3.12 | 9.78 | 208.00 | 91.52 | |
| 14:16 | Шпинат | 11.00 | 0.32 | 0.00 | 0.30 | 10.03 | 2.31 | |
| 14:16 | Ржаной хлеб с морковью | 38.00 | 2.17 | 0.46 | 15.35 | 0.00 | 74.18 | |
| 14:17 | Форель слабосоленая | 18.00 | 4.14 | 2.70 | 0.00 | 0.00 | 40.86 | |
| 14:19 | Курага (сухофрукты) | 25.00 | 1.30 | 0.00 | 16.48 | 5.05 | 68.00 | |
| Итого | 800.00 | 21.35 | 11.08 | 67.91 | 423.08 | 458.87 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 15:06 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 15:39 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 16:26 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 16:47 | Мокка | 220.00 | 5.28 | 5.06 | 12.32 | 0.00 | 118.80 | |
| 16:48 | Трюфель красный октябрь | 8.00 | 0.36 | 2.81 | 4.36 | 0.00 | 43.68 | |
| Итого | 428.00 | 5.64 | 7.87 | 16.68 | 200.00 | 162.48 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:46 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 18:57 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:32 | Мандарин | 85.00 | 0.60 | 0.00 | 7.31 | 75.23 | 32.30 | |
| 19:32 | Зернёный творог 5% | 120.00 | 15.24 | 6.00 | 2.88 | 0.00 | 126.00 | |
| 20:30 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 21:18 | Морковь | 20.00 | 0.26 | 0.02 | 1.40 | 17.70 | 6.60 | |
| 21:50 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 23:00 | Кефир 1% | 150.00 | 4.20 | 1.50 | 6.00 | 0.00 | 54.00 | |
| 23:00 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 1375.00 | 20.30 | 7.52 | 17.59 | 1092.93 | 218.90 | ||
24 декабря 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2345.00 | 31.73 | 16.41 | 81.66 | 1567.72 | 604.29 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 15:19 | Кефир 1% | 100.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 0.00 | 36.00 | |
| 15:19 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 200.00 | 36.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 16:07 | Молоко 1,5% | 200.00 | 5.60 | 3.00 | 9.40 | 200.00 | 88.00 | |
| 16:07 | овсяная каша Heinz с молоком и персиком | 200.00 | 4.80 | 3.80 | 22.00 | 0.00 | 146.00 | |
| 16:08 | Ржаной хлеб с морковью | 38.00 | 2.17 | 0.46 | 15.35 | 0.00 | 74.18 | |
| 16:09 | Шпинат | 15.00 | 0.44 | 0.00 | 0.41 | 13.68 | 3.15 | |
| 16:11 | Форель слабосоленая | 24.00 | 5.52 | 3.60 | 0.00 | 0.00 | 54.48 | |
| 16:12 | Курага (сухофрукты) | 20.00 | 1.04 | 0.00 | 13.18 | 4.04 | 54.40 | |
| 16:15 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 697.00 | 19.57 | 10.86 | 60.34 | 417.72 | 420.21 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:35 | Капучино | 240.00 | 4.80 | 0.24 | 6.96 | 0.00 | 50.40 | |
| 17:37 | Трюфель красный октябрь | 8.00 | 0.36 | 2.81 | 4.36 | 0.00 | 43.68 | |
| Итого | 248.00 | 5.16 | 3.05 | 11.32 | 0.00 | 94.08 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:15 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 18:40 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 19:15 | Чай зелёный | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 21:36 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 22:22 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 22:22 | Кефир 1% | 150.00 | 4.20 | 1.50 | 6.00 | 0.00 | 54.00 | |
| Итого | 1100.00 | 4.20 | 1.50 | 6.00 | 950.00 | 54.00 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Суп-пюре овощной с креветками
Продукты: Брокколи, Кабачки, Креветки королевские, Морковь, Стручковая фасоль, Творожный сыр Natura
Калорийность: 44.77 Ккал
Описание: 1. Вымытые и порезанные на крупные части овощи отварить (можно варьировать количество и взаимозаменять указанные овощи в рецепте на патиссоны, цветную капусту и тд) в воде. Как только закипят, … »»
52053Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии