Тренировка в обед

Итак, я нормально пообедала в 12.15 и в два вышла в сторону тренажерного зала. После воскресенья у меня не болели только икры, спина, пресс. Пресс я делала последний раз несколько недель назад, так что решила попробовать поработать над ним и заодно засечь, сколько у меня чистого времени на тренировку. Получилось, что ровно 30 минут. Через 58 мин я снова пришла на свое раб место. Под катом, что успела сделать.

Скручивания, стопы на полу - 30 раз обычные + 20 раз с задержкой на середине. Отдых 40 сек.

Скручивания, ноги под 90 на весу - 2 подхода по 20 отдых между подходами по 20 сек

Группировки 2 подхода по 20 раз, отдых 20 сек.

На уголке подъем согнутых ног от параллели - 20 раз

Скручивания на полу 20 раз, скручивания на фитболе - 20 раз

Складка 10 раз, группировки 10 раз

Лежа на спине, прямые ноги вверх, положить две ноги в одну и др стороны - 20 раз

Скакалка 3 мин

29 июля 2014, | Комментарии: 5

Тренировка в обедhttps://dietadiary.com/blog/84410/130193

Я, конечно, извиняюсь - но ******а треню на одну прямую мышцу пресса тратить? Не лучше скручивания с верхнего блока с весом делать и всего три подхода? Честно говоря, у меня один вариант - ты просто надеешься на точечное сжигание на животе, вот и дрочишь его. Но хотя бы где на боковые мышцы упры, роз уж треня на пресс потрачена? Хоть утяжелители надень. Не, я не понимаю, ладно бы такое делал неопытный новичок, но ты вроде с опытом девушка. Как так?

Прочитала сначала:

Скручивания стопЫ

Думаю - капец какой-то, куда стопу скрутить можно?

Читаю дальше:

Скручивания ногИ

Тут мне вообще поплохело, ногу-то куда можно скрутить???

{#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>))))}

30 июля 2014, 16:38

Somomi

293812

ritaov пишет:
Я, конечно, извиняюсь - но ******а треню на одну прямую мышцу пресса тратить? Не лучше скручивания с верхнего блока с весом делать и всего три подхода? Честно говоря, у меня один вариант - ты просто надеешься на точечное сжигание на животе, вот и дрочишь его. Но хотя бы где на боковые мышцы упры, роз уж треня на пресс потрачена? Хоть утяжелители надень. Не, я не понимаю, ладно бы такое делал неопытный новичок, но ты вроде с опытом девушка. Как так?

Писала быстро, вот и про запятые забыла)) Забавно получилось {#rolf}

На точечное жиросжигание я не надеялась) написала же, что давно не тренировалась, почти все болело после тренировки в воскресенье, пресс так вообще давным давно качала. Цель была засечь, сколько у меня чистого времени на тренировку в обед. Ничего лучше, чем подолбить пресс не придумала. Завтра пойду в обед спину делать. Разминка 5 мин + 3 упражнения

Я просто совершенно не сильна в наименовании того, что делаю. То что, с ногам под углом 90 и на весу, были как раз на косые. Делала локтем к противоположному колену + скручивания на фитболе ту да же + опускание ног в стороны

30 июля 2014, 16:51

ritaov

293915

А ты не хочешь пресс уравновешивать гиперэкстензией? Я всегда после пресса делаю, чтобы пресс так не тянул сутулиться.

31 июля 2014, 06:57

Somomi

293918

ritaov пишет:
А ты не хочешь пресс уравновешивать гиперэкстензией? Я всегда после пресса делаю, чтобы пресс так не тянул сутулиться.

Да, хочу. Дальше буду действовать умнее) Скажем так, то у меня была пробная тренировка, целью было засечь время и продолбить с разных сторон, а то и правда очень давно его не касалась

31 июля 2014, 07:50

ritaov

293924

Понятно, а я подумала это вариант тренировки для обсуждения {#<img alt='smile' src='https://dietadiary.com/forum/images/smilies/smile.gif'/>}

31 июля 2014, 08:01