Вампирша
Я Юля, и ко мне смело на ТЫ! ))))
Основная потребность: 2543 ккал/день
-->Снижение веса:--> 2034 ккал/день
-->Быстрая потеря веса-->: 1526 ккал/день
А так же...
При начальном моём весе мне требуется предположительно -
Поддержание веса - ккал 2530-2796, белки 189.7-209.7, жиры 56.2-62.1, углеводы 316.2-349.5.
Медленное снижение веса - ккал 2277-2516, белки 170.8-188.7, жиры 50.6-55.9, углеводы 284.6-314.5
Умеренное снижение веса - ккал 2024-2237, белки 151.8-167.8, жиры 45-49.7, углеводы 253-279.6.
Быстрое снижение веса - ккал 1771-1957, белки 132.8-146.8, жиры 39.4-43.5, углеводы 221.3-244.6.
Экстремальное снижение веса - ккал 1518-1678, белки 113.8-125.8, жиры 33.7-37.3, углеводы 189.7-209.7
Так же есть версия, что женщине категорически нужно 50-70г жира в день. Так что с жирами этими всё гибко. Но более 70г лучше не лопать )))
Ну и мечтательных циферок немного...
Идеальный вес (по Брока), кг: 51.0 - 69.0 превышение веса
Идеальный вес (по Девайну), кг: 44.5 - 60.2 превышение веса
Идеальный вес (по Робинсону), кг: 46.4 - 62.8 превышение веса
Идеальный вес (по Миллеру), кг: 48.6 - 65.7 превышение веса
22.01.2014. День варения ))
Пока не взвешивалась.....по опыту знаю, когда у меня резко вес прыгает вверх, даже за 1 день на 3 кило, то назад скинуть на это требуется до 5ти дней.
Сегодня резко даю по низкой калорийности...такой полу-голод. Завтра так же...может и послезавтра. Зиг-заг называется такая обманка организма и своебразная раскачка обменке. Посмотрим, удастся ли снизить цифры ещё ниже
Сегодня у меня официальный день рождения...35 лет однака! Урря! И ничего тут страшного не оказалась, как стращают, на этом рубеже ))))))))))))))))
1 неделя - 01.01.2014-07.01.2014 - 155-148.200 = Минус 6,800 кг.
2 неделя - 08.01.2014-14.01.2014 - 148.200-142.900 = Минус 5,300 кг.
3 неделя - 15.01.2014-21.01.2014 - 146 (((( Плюс 3.100 от начала прошлой недели ((((
22.01.2014 - 919.6 ккал.
18.01.2014-21.01.2014 - праздничный такой отдых получился....
17.01.2014 - 1964 ккал, вес 142.500.
16.01.2014 - 1709.7 ккал, вес 142.700.
15.01.2014 - 1871.4 ккал, вес 142.800.
14.01.2014 - Отдых.
13.01.2014 - 1810 ккал, вес 142.900 кг.
12.01.2014 - 1862 ккал, вес 143.400 кг.
11.01.2014 - 1549 ккал, вес 143.600 кг.
10.01.2014 - 1494 ккал, вес 144.600 кг.
09.01.2014 - 944.7 ккал, вес 145.500 кг.
08.01.2014 - 1716 ккал, вес 146.500 кг.
07.01.2014 - 1101,1 ккал, вес 148.200 кг.
06.01.2014 - 1003,1 ккал
01.01.2014 - Вес 155 кг
Комментарии
Adelya
С днем рождения )) А чем стращают?)) Я что-то ничего не слышала о таком ))
22 января 2014, 19:48
Вампирша
Спасибочки! ) Ну как? Старостью и древностью! ))))
22 января 2014, 20:01