Во первых рассчитай свой суточный коридор калорийности с учётом того, что ты кормишь. И придерживайся его. Снижать калорийность не в твоих интересах - или начнёшь отдавать белок в молоко (а отнюдь не жир, как хотелось бы), или просто снизится лактация и придётся переходить на смесь, что ОЧЕНЬ плохо для дочки. Твоя задача не обделить малышку едой, а самой снизить вес.

Во вторых пересмотри свой рацион с целью исключить или уменьшить количество Лёгких углеводов, которые калорий приносят много, а пользы мало. Ну и жиров подсократить. Для того, чтобы пересмотреть рацион нужно его знать. Первые 2-3 дня просто записывай всё, что ешь в течение дня и анализируй. Тебе самой станет ясно, что нужно исключить, что уменьшить, а что перенести на первую половину суток (Совсем отказываться от вкусняшек нерационально - чревато срывом, обжираловкой и плохим настроением...)

Догонись чаем

Спасибо но...! На смесь уже месяц как перешли, не полностью, раз в день и ночью только получается кормить грудью, последнюю неделю вообще молока практически нет, хоть и ем так же как прежде... Да и сегодня я ем так же как и прежде просто чаще, и поэтому порции поменьше, поэтому чувство голода остается пока, а вот как это чувство обмануть.. Вопрос с большой буквы..

Жуй морковку. Калорий мало, а объем солидный. Да пока нажуешься - замаешься (аж челюсти болят). Только разжевывай тчательно!

Откуда ж взяться молоку, если едите 700 ккал в день и выпиваете 0,5 л жидкости...

Уважаемая Мария! Прочитав, что вы кормящая мама и так строго, за себя взялись, позволю вам написать следующее: Я сама  вот как 1,5 месяца закончила кормить ребенка. Кормила до 1года и 3 месяца,и вы знаете пока кормила своего малыша, вес ни на килограмм не прибавился. Хотя ела масло сливочное пачками, аж коленки тряслись, как хотелось. Дело в том, что это не вам хочется макороны с курицей, а вашему малышу. Есть связь, как бы это не глупо звучало, между малышом и молоком мамы. Малыш хочет есть вкусное жирное молоко с привкусом курочки,а не морковки и капусты. Поэтому мой вам совет не мучайте не себя, не ребенка, наслаждайтесь кормлением малыша,радуйте его вкусным молочком- это ведь неповторимые моменты. А похудеть обязательно успеете. Ведь сейчас вашему малышу, я так думаю, понравиться сытая, довольная мама, а не постоянно голодная и думающая,как бы обмануть  свой желудок.