Дневник питания

29 марта 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	160.00	6.05	4.68	19.28	48.04	144.76
Завтрак
08:14	Йогурт домашний	100.00	4.63	3.42	7.72	3.02	81.47
08:15	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
08:16	Сахар	10.00	0.02	0.01	9.21	0.02	36.79
	Итого	160.00	6.05	4.68	19.28	48.04	144.76

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1660.00	110.06	160.65	211.02	178.38	2706.08
Завтрак
07:30	Сосиска	50.00	5.40	12.10	0.62	3.82	132.84
07:30	Сыр	30.00	6.20	7.05	0.07	2.51	89.64
07:30	Сметана 15%	30.00	0.84	4.50	1.08	0.00	48.30
	Итого	110.00	12.44	23.65	1.77	6.33	270.78
Второй завтрак
09:54	Яблоко	300.00	1.74	1.32	32.49	54.63	149.07
	Итого	300.00	1.74	1.32	32.49	54.63	149.07
Обед
12:30	Солянка мясная	400.00	20.80	18.40	6.80	75.00	275.40
12:30	Самса с мясом	100.00	21.00	15.00	30.00	0.00	328.00
12:30	Печенье кокосовое	100.00	6.40	25.20	59.80	0.00	473.00
	Итого	600.00	48.20	58.60	96.60	75.00	1076.40
Полдник
15:30	Салат "оливье"	150.00	11.84	26.79	9.32	0.51	326.45
15:30	Яблоко	150.00	0.87	0.66	16.25	27.32	74.54
	Итого	300.00	12.71	27.45	25.57	27.83	400.99
Ужин
18:38	Хлеб "домашний"(пшеничный)	50.00	3.75	0.35	23.15	0.00	115.50
18:38	Сыр	50.00	10.34	11.76	0.12	4.19	149.41
18:38	Сосиска	100.00	10.80	24.20	1.24	7.64	265.68
18:38	Плов	150.00	10.08	13.32	30.08	2.76	278.25
	Итого	350.00	34.97	49.63	54.59	14.59	808.84

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2190.00	95.05	121.50	322.77	494.62	2775.52
Второй завтрак
10:00	Яблоко	300.00	1.74	1.32	32.49	54.63	149.07
	Итого	300.00	1.74	1.32	32.49	54.63	149.07
Обед
12:30	Гороховый суп	400.00	9.08	12.00	20.00	200.00	220.16
	Итого	400.00	9.08	12.00	20.00	200.00	220.16
Полдник
14:30	Яблоко	150.00	0.87	0.66	16.25	27.32	74.54
15:00	Гороховый суп	400.00	9.08	12.00	20.00	200.00	220.16
15:00	Салат фасолевый с грибами	150.00	8.34	3.74	17.84	0.00	138.86
	Итого	700.00	18.29	16.40	54.09	227.32	433.56
Ужин
17:57	Сыр	60.00	12.41	14.11	0.14	5.03	179.29
19:00	Хлеб "домашний"(пшеничный)	350.00	26.25	2.45	162.05	0.00	808.50
19:00	Сосиска	100.00	10.80	24.20	1.24	7.64	265.68
19:00	Плов со свининой	200.00	15.08	15.52	50.96	0.00	398.76
19:00	Сметана 15%	50.00	1.40	7.50	1.80	0.00	80.50
19:00	Масло оливковое нерафинированное	30.00	0.00	28.00	0.00	0.00	240.00
	Итого	790.00	65.94	91.78	216.19	12.67	1972.73

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1895.00	68.26	89.64	310.02	376.57	2301.65
Завтрак
07:30	Корень сельдерея жареный (24.01.2014)	100.00	1.26	7.25	5.99	0.32	92.49
07:30	Яйца жареные	100.00	12.15	14.77	0.67	0.00	189.00
	Итого	200.00	13.41	22.02	6.66	0.32	281.49
Второй завтрак
09:00	Пироженое	75.00	0.60	1.28	2.25	0.00	23.14
10:34	Яблоко	300.00	1.74	1.32	32.49	54.63	149.07
	Итого	375.00	2.34	2.60	34.74	54.63	172.21
Обед
13:00	Салат из пекинской капусты с сухариками и брынзой	150.00	9.30	15.00	15.00	0.00	225.00
13:00	Суп фасолевый	400.00	10.32	12.92	36.32	116.28	295.60
	Итого	550.00	19.62	27.92	51.32	116.28	520.60
Полдник
14:43	Салат из пекинской капусты с сухариками и брынзой	300.00	18.60	30.00	30.00	0.00	450.00
	Итого	300.00	18.60	30.00	30.00	0.00	450.00
Ужин
18:00	Пряник	50.00	2.83	2.55	37.53	0.00	182.50
19:00	Макароны отварные	300.00	10.20	0.90	71.40	198.00	343.80
20:00	Сметана	20.00	0.53	3.60	0.67	0.00	37.24
20:00	Мед	100.00	0.73	0.05	77.70	7.34	313.81
	Итого	470.00	14.29	7.10	187.30	205.34	877.35

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1800.00	94.78	114.31	324.29	454.53	2710.26
Завтрак
07:30	Яйца жареные	150.00	18.23	22.16	1.01	0.00	283.50
	Итого	150.00	18.23	22.16	1.01	0.00	283.50
Второй завтрак
10:00	Яблоко	300.00	1.74	1.32	32.49	54.63	149.07
	Итого	300.00	1.74	1.32	32.49	54.63	149.07
Обед
12:00	Куриный бульон с вермишелью	400.00	15.00	13.40	12.12	300.00	240.00
	Итого	400.00	15.00	13.40	12.12	300.00	240.00
Полдник
14:30	Закуска из сыра с чесноком и майонезом	100.00	16.70	29.00	3.30	0.00	345.00
14:30	Вареники с картофелем	200.00	8.18	6.80	80.30	2.00	406.00
16:00	Вареники с картофелем	150.00	6.14	5.10	60.23	1.50	304.50
	Итого	450.00	31.02	40.90	143.83	3.50	1055.50
Ужин
21:15	Гречневая каша	200.00	9.96	3.28	49.14	89.06	264.38
21:15	Сметана 20%	100.00	2.50	20.00	3.40	0.00	204.00
21:16	Пангасиус жареный в яйце	100.00	15.60	13.20	4.60	0.00	200.00
22:00	Мед	100.00	0.73	0.05	77.70	7.34	313.81
	Итого	500.00	28.79	36.53	134.84	96.40	982.19