Неудивительно, что у Вас бывают срывы, Вы же почти ничего не едите. Нужно исключить хлеб, печенье, сладкие фрукты и овощи. Все углеводы (а у Вас они превалируют) в первой половине дня. Нежирную рыбу и нежирные сорта мяса, свежие овощи (капуста всех видов, помидоры, огурцы, фасоль стручковая). Творог не больше 5% жирности). Это не мои советы, это рекомендации моего тренера по фитнесу. Я сама плюшка, весила больше 85 кг при росте 158. Взялась за себя наконец, сейчас вешу 80 кг. Я не голодаю, поэтому и срывов нет. Питаюсь 5 раз в день. Еще можно (нужно) грейпфрут, он помогает сжигать жиры. В общем, желаю Вам удачи (без срывов!)

я тебя понимаю, у меня в последняя неделя сплошная борьба, все время хочу что-то скушать.....для меня эффективный способ это пить воду когда хочу что-то, много воды, так что бы не было возможности запихнуть в себя что-то

Исключить фрукты??? Это же сахар, но полезный, наоборот полезные очень и от них не толстеют. Только этим и заменяют сладкое.

Фрукты лучше кушать в отдельный присест) И да, они полезные. Там много витаминов и уж если исключать их, то заменять какими-нибудь бадами, но смысл?

У меня последнее время тоже постоянные мысли о еде. При этом желудок мб переполнен. Я просто стараюсь отвлечься. Переждать, когда до мозгов уже дойдет, что я СЫТА. Главное еще правильная психологическая подготовка. Говорите: я сыта, вместо я не голодна или я питаюсь правильной пищей вместо я не ем вредную еду. Это позитивная нотка в мыслях увеличит шансы на успех! Ведь доказано, что наше подсознание не понимает отрицания

Спасибо всем за советы)

Да, думаю что фрукты исключать, это пороть горячку, но и с ними буду знать меру))

О да, на счет воды. Заметила что пила ооочень мало ( хотя обычно пью достаточно много чистой воды) в те дни когда обжиралась. Все взаимосвязано)

Я сказала Сладкие фрукты, это бананы и виноград. Не очень полезны при любой диете. Яблоки, цитрусы, сливы - всегда пожалуйста.

Сладкие фрукты и овощи имеют высокий гликемический индекс, если и есть их, то в первой половине дня.

Лариса612 пишет:

Сладкие фрукты и овощи имеют высокий гликемический индекс, если и есть их, то в первой половине дня.

 Об этом я прекрасно знаю)

И насчет того что я ничего не ем, ну не могу согласиться) Потому что, хоть по калориям набегает достаточно мало, но я чувствую себя абсолютно бодрой и здоровой все время, тем более при том образе жизни который я веду))