Купи аскорбиновую кислоту и принимай по 3 штучки до и после тренировки, она помогает снять болевые ощущения в мышцах)

По поводу пресса - это так, если делать упражнения на косые мышцы пресса. Поэтому девушкам их делать не советуют. Да и упражнения на пресс не убирают жировую прослойку. Они просто приводят в тонус мышцы кора, но в итоге получается, что талия только увеличивается от того, что жир не уходит, а мышцы наращиваются.

оххх. спасибо!