Новогодние праздники не прошли зря.. как же я поиздевалась над собой, наев столько лишних сантиметров, чем убила все свои труды и результаты.. сейчас даже хуже чем в октябре. Просто кошмар! Значит так, дорогая, праздники закончились! И не начнуться пока на твои ноги сново можно будет взглянуть с гордостью, а не с ужасом и разочерованием. 
Сегодня:

• Присядания - 3 * 20
• Пресс (верхний) - 3 * 20

уже неплохо. Начало положено! не придется писать часто не выполнимую установку:"начну с завтрашнего дня.."

завтра количество упражнений увеличиваем до 25, + подъемы + найти незаменимую скакалочку, которую моя ленивость забросила непойми в какие дебри..

Цель: привести себя в порядок до 20 января (2014!!!)

• талия -5
• живот -5,3
• бедра -4

ну и из серии "если случится чудо":

• над коленом -4
• колено - 3,5
• под коленом -0,5
• икры -0,5
• лодыжка -1

А теперь мотивация: + если 19 января, измерив параметры я останусь довольна - куплю себе юбку или платье

                                    - если нет - ..чтоб придумать..не куплю платье или юбку уже плохо.. не пойду на концерт в апреле!!! а я на него, между прочим ой как хочу!!

Какая я жестокая и безжалостная. Концерт то крутейший. Надеюсь все же сходить на него)

Все, обещаю, выполнить все вышеизложенное!

РАЦИОН «ЛЮБИМОЙ» ДИЕТЫ

1 ДЕНЬ питьевой: пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2 ДЕНЬ овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3 ДЕНЬ: питьевой.

4 ДЕНЬ фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфрут (жиросжигатель).

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), йогурты).

6 ДЕНЬ: питьевой.

7 ДЕНЬ – выход из диеты: Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).

Источник: www.AzbukaDiet.ru