Что такое 6 лепестков???

Осторожно! При такой маленькой суточной калорийности организм впадает в стресс и начинает запасать любую крошку в надежде протянуть подольше в голодные годы. Скоро начнёшь набирать вес на яблоках и капусте. Начинай осторожно по 50-100 ккал в один-два дня повышать суточную калорийность минимум до 1200-1300, а лучше больше - до 1500-1600. Или сядь на "качели". При текущем весе и уровне тренировок будешь спокойно худеть на 1500, а на 1300 перейдёшь когда  уже деваться будет некуда - килограмм в 65.

Это самое главное. Плюс, анализируя рацион - ты мало ешь белка, а значит, худеешь в основном за счёт мышц, что не есть хорошо, ибо ведёт также к снижению обмена веществ. Выводи белок на 1.5 мг/кг веса - так и рацион подиянешь и тренировки в пустую не пройдут, и обмен разгонишь.

mamaT пишет:

Осторожно! При такой маленькой суточной калорийности организм впадает в стресс и начинает запасать любую крошку в надежде протянуть подольше в голодные годы. Скоро начнёшь набирать вес на яблоках и капусте. Начинай осторожно по 50-100 ккал в один-два дня повышать суточную калорийность минимум до 1200-1300, а лучше больше - до 1500-1600. Или сядь на "качели". При текущем весе и уровне тренировок будешь спокойно худеть на 1500, а на 1300 перейдёшь когда  уже деваться будет некуда - килограмм в 65.

Это самое главное. Плюс, анализируя рацион - ты мало ешь белка, а значит, худеешь в основном за счёт мышц, что не есть хорошо, ибо ведёт также к снижению обмена веществ. Выводи белок на 1.5 мг/кг веса - так и рацион подиянешь и тренировки в пустую не пройдут, и обмен разгонишь.

 полностью согласна...хотела тоже самое написать

Я так и думала, сама еще раз пересмотрела свой рацион с 1 февраля, на 1-2 неделе не было рациона меньше 1000 ккал, мой коридор 1290-1772 ккал, я планировала не понижать планку ниже  вообще 1000, а эту всю неделю я ела много( по обьему) и мало по ккал, я ни разу не чувствовала себя сильно голодной. Прочитала сегодня несколько статей по метаболизму по ходу я его замедлила, думаю, причина психологическая еще, я ела не специально так мало, а я боюсь набрать сброшенные кг-шки. Белки я стараюсь как можно больше есть, пока макс 86 г в сутки. Чем вы пополняете запасы белков кроме творога, яйца, мяса, рыбы? Спасибки, тем кто откликнулся буду исправляться. я очень хочу 78 кг к 8 Марта

siroo4ka пишет:

Я так и думала, сама еще раз пересмотрела свой рацион с 1 февраля, на 1-2 неделе не было рациона меньше 1000 ккал, мой коридор 1290-1772 ккал, я планировала не понижать планку ниже  вообще 1000, а эту всю неделю я ела много( по обьему) и мало по ккал, я ни разу не чувствовала себя сильно голодной. Прочитала сегодня несколько статей по метаболизму по ходу я его замедлила, думаю, причина психологическая еще, я ела не специально так мало, а я боюсь набрать сброшенные кг-шки. Белки я стараюсь как можно больше есть, пока макс 86 г в сутки. Чем вы пополняете запасы белков кроме творога, яйца, мяса, рыбы? Спасибки, тем кто откликнулся буду исправляться. я очень хочу 78 кг к 8 Марта

 Творогом в основном, бобовыми.