Учитывая, что приняла решение сегодня в обед, утром не придерживалась четкого плана и мой завтрак составил 600 каллорий, состоял он из бутербродов очень вредных, и не было физической нагрузки.

Разделив приемы пищи на 5 раз, 2 прием прошел удачно и я съела грудку с помидором, как оказалось по каллорийности- это очень мало- завтра тщательнее и заранее все просчитаю.

 Ппц, силы воли никакой, позвонила подруга, у нее большие проблемы, перенервничала и все опять заела сладким((((Ну как так можно(((

Какой раз убеждабсь, что натуральные средства в уходе за волосами и кожей незаменимы. маска для волос из различных масел, спасение для сухих потускневших волос. Нанесла на 40 минут, а волосы выглядят, как после салонных процедур. А кофейно-медовый скраб помощник при борьбе с целлюлитом 

Вечерняя тренировка, для начала неплохая но хотельсь бы больше силовых:

- 20 приседаний с широко раставленными ногами носками врозь со штангой в 5 кг

- 20 приседаний с широко раставленными ногами носками вперед со штангой в 5 кг

- 20 приседаний ноги вместе со штангой в 5 кг

- пресс по видео программе abs workout level 1

- катание на велике 1.5 ч. В быстром темпе

- растяжка

Сразу после тренировки решила поесть белок, чтобы и обменные процессы заработали и завтра силы были на утреннюю тренировку, но это только сегодня с завтрашнего дня на ночь только легкие продукты

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?