Итак, сегодня крепатура была еще хуже чем вчера, а мне пол дня пришлось носиться по торговым центрам чтобы найти декор для торта брату. И тягать продукты туда-сюда.

Но на тренировку я таки выползла. До зала ползла вдвое дольше обычного,но доползла.

О беге речи и быть не могло, потому что мне больно даже просто шевелить конечностями. Поэтому я сегодня просто бессоветсно ходила 20 минут, за что получила форменный нагоняй от любимого и напутственное :"Приползла в зал - еб#шь". Собственно, это мне и предстояло. Да и чего я ожидала от человека с надписью "Еб#шь базу до отказу" на тренировочной футболке? наивная девочка, все никак не привыкну)

Из радостного - кое-где добавили веса, пошло неплохо. Значит у меня все ок с силовыми, на месте не стоят. Начала замечать, что потихонечку сравниваются пропорции бицепса бедра с квадрицепсом. Раньше биц сильно уныл был, большой перекос видно было, если условно провести по ноге линию. К лету,думаю, исправится окончательно.

Взвесилась после трени - лед тронулся, 63,3. В дневник записала 63,2, сделав скидку в 100гр на одежду. Если взять во внимание тот факт, что я прямо перед тренировкой примчалась домой и пообедала, то должно было быть меньше. А если утром взвешиваться как все нормальные люди, так вообще 62 должно быть, а мжет и того меньше. Но раз уж я взвешиваюсь в зале (в 21:50) , так и буду продолжать. Будет потом приятный сюрприз когда куплю домой весы.

Тренировка 23.02.15

• Ходьба 20мин
• Сет: ◘жим гантелей на наклонной скамье (по 7 кг) х12р; ◘ жим штанги (общий вес 27,5кг) х10р;  ◘тяга блока к поясу 25кг х15
• Сет: ◘тяга блока к груди 25кг х15;  ◘тяга гантели к поясу 7кг  х15рх2; ◘пуловер 10кг  х15р;  ◘отжимания от пола на коленках х10р
• Сет: ◘отведение ноги назад в тренажере 7,5кг х15р; ◘разведение ног сидя 80кг. х20р

Вот такой в итоге вышел тортик (первый раз работаю с мастикой):

Если коротко о главном меня допинали прямыми пилюлями в мозг домотивировали следить нормально за своим питанием. Возвращаемся к пересчету бжу.

И вот если искулючить мучное и сладкое, я в сутки наедаю около 700 ккал.

Субботу выдержала, воскресенье пошло вечером крахом - мама принесла эклеры, я их очень сильно хотела и мне было пофиг,что процесс принятия внутрь происходил под ****юли критику моего мч, по совместительству тренера.

Вчера все тихо-мирно, но пришлось ночью делать дожор кефиром и кусочком куры, потому что кто-то не хотел нормально есть после тренировки, а когда пришло время засыпать, то голод сильно разыгрался и никто уснуть не мог.

Вчера на весах после тренировки увидела 63,8. Это радостно, потому что ниже 64 мой вес не опускался уже очень и очень давно.

Сейчас мне мама пытается выносить мозг тем, что мне не нужны диеты ( видите ли,не нравится что я от картошки отказываюсь) Но пофиг. Я знаю что я делаю и зачем. И результат я уже начинаю видеть, процесс пошел.

Вчера на тренировке руки отказывались работать и это была печаль. А еще надо купить наконец перчатки. У меня появляются мозоли после тренировок((

Тренировка 02.02.2014:

• Бег 30
• Сет: Тяга блока к груди 20кг, Тяга блока обратным хватом к поясу 20кг, Хаммер по 10кг.
• Бег 15
• Сет: Жим гантелей по 6 кг, Бабочка 10кг
• Сет: Трицепс в кроссовере 8 кг, Бицепс в кроссовере 10кг
• Румынская в смите +5 кг (общая с грифом 32)х4
• Приседания х3
• Сгибания лежа 10 кг (15х2)
• Бег 10.

Параметры параметрами, а в весе я 1 кг набрала. Да, я знаю, мышечная масса весит больше жировой. Но все равно неприятно весить 68 кг. Вообще неприятно. Но иметь талию 68 с копейками мне нравится и ножки свои с уменьшающейся жировой прослойкой мне тоже щупать нравится да и вообще, графики отличную динамику показывают как для моего организма. Сейчас ооочень сложно уменьшать объемы, особенно учитывая, что мышечную массу я набираю скоренько.

Вчерашний гостевой обжор меня опечалил, но было уже поздно, весь криминал уже был в желудке. Но самый ад предстоит завтра. Завтра у бабушки юбилей. устрою послезавтра кефирный день. Или два. Если на природу не поедем.

Но выбор между рельефом и весом мне покоя не дает