Чередование кардио и интевного тренинга в ходе тренировки не самый лучший вариант. Причин несколько:
1. Бегая непродолжительное время вы существенно снижаете эффективность липолиза собственных жиров

2. Снижаете интенсивность силовых упражнений, как эффект снижение стресса на целевую мышцу и уменьшение гормонального отклика на тренировку.

P.S. В рационе не отследил постепенного снижения количества углеводов. Загоняя организм в угол, потребляя 1-1,5(условно) г углеводов на кг массы сразу вы лишаете его возможности расставаться с жиром добровольно. По-правильному потребление углеводов снижают постепенно. При этом калорийность рациона не должна падать быстрее чем на 150-200 ккал в неделю. Рвение в похудении - это хорошо, но не стоит так уседствовать. Исходя из своего опыта сушки скажу, что при правильном тренинге и соблюдении диеты, организму достаточно 2 месяцев, чтобы потерять 6-8% массы(разумеется речь идет о жире)

P.P.S Я бы в рацион чуток добавил белков. Пусть вы лучше наберете чуток мышц в замен жира. К вопросу о том стоит ли вес при тренинге. Не стоит этого пугаться. Мышцы в 3 раза тяжелее жира, быть может вы набираете мышечную массу и худеете.

Я чувствую для себя, что именно с промежуточным кардио у меня лучше всего процесс идет. Кардио,честно скажу, не люблю. Я невыносливая. точнее как, прогулка 11 км это для меня без проблем, любим,умеем,практикуем. А вот беговая дорожка для меня каторга) 

У меня между подходами в обычных упражнениях отдых не больше 30 сек, в сетах между упражнениями тоже так же, а между подходами сета минута-полторы. Последние тренировки отчетливо чувствую,что  устаю. До этого без кардио в промежутках делала - не то. Количество подходов кое-где было вдвое больше,веса тоже, но особой прям усталости я не ощущала. 

Сейчас же я понимаю,что ,таки да, я устаю. Но филонить мне не дают, пистонов получаю без промедления ибо нефиг

Насчет питания - я еще пока настраиваюсь на нужный лад. Мне сложно быстро перестроиться, особенно после праздников - я на праздничной волне продолжаю что-то печь и пробовать новые рецепты, задело чего-то) Думаю, со след. недели войду в нормальный режим.

За вес жира и мышц отлично понимаю, не новость. По факту, мне важны не столько весовые показатели, сколько качественная составляющая. Я девочка далеко не тощая от природы и не стремлюсь к анорексичной худобе мои роскошные "два высших" мне дороже 

Но мне нравятся красивые линии тела)в тонусе, без обвислостей и желе)

Скажем так,то, что Вы назвали "рвением в похудении" не более чем угрызение совести за набранные на праздники 2 кг и потеря кое-каких внешних показателей. Ровно за полторы недели до нг у меня очень хорошо пошел процесс как в похудении, так и в тренинге. В перых числах декабря меня начал тренировать мой молодой человек и это достаточно быстро начало давать результаты. мне теперь очень неловко перед ним потому что он тратит свое время в ущерб подготовке к соревнованиям.

Накосячила, теперь буду заглаживать свою вину)