По просьбе выкладываю программу приседаний. Пока искала, сама решила снова ничать заниматься.

1. Начальный тест( просто сколько можете присесть без передышки)

2. Если в начальном тесте вы присели 10 или меньше раз, занимайтесь по первому столбцу в 1 н
Если вы сделали от 11 до 20 раз — по второму столбцу 1н
От 21 до 30 раз подряд? Впечатляет! Ваш план тренировок в третьем столбце 1н
Больше 30? Я бы предложил начать сразу с третьей недели (3н) по третьему столбцу. 

1н   2н 

3н  4н  

5н  6н 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?