Светлана Z пишет:

Я делаю три зарядки + 5 км ежедневно. Первая лежа, на иголках, минут на 20, преимущественно на низ. Муж тоже любит утреннюю зарядку. Когда я начинаю рядом тянуться и дрыгать ногами, он этого зрелища не выдерживает. Так что лежа, чаще всего, получается две зарядки. Провожаю его на работу и делаю зарядку стоя, уже на верхнюю часть. Такая же и вечером после ужина. Зарядки, конечно, у меня старческие. Так, кровь погонять, руками помахать, ногами подрыгать, тазом повертеть. Силовые нельзя - коксартроз т/б и плечевого суставов. Хотя гантельки по 1 кг присутствуют. И утяжелители тоже по 1 кг.

По км есть план. Например, май. 31 день, значит надо пройти за месяц 155 км.  Прошла 157. С Нового года план перевыполняется и зарядки ни разу не пропустила. В прошлых годах небольшие пропуски были.

Я работаю на трех работах (хотя давно на пенсии). Две работы  удаленно + на 4 часа выхожу в офис. Внуков тоже никто не отменял.

 Респект!!! Огромный респект!!!

Подтягивать колено к животу - это тема...я чувствую как приходят в себя мышцы спины и колени после сна...у меня за ночь затекает спина и к тому же 2 протрузии...да и колени тоже не всегда в лучшем виде...

Ох уж эти "идеальные люди" Когда я работаю, то у меня утром вообще нет желания делать зарядку, поэтому я восхищаюсь даже тем, кто находит в себе силы лежа ноги к животу пару раз подтянуть  Но в декрете планирую 15 минут йоги по утрам (или как придется)

40 минут это уже не зарядка, это полноценное занятие  

Ну, писать, что делаешь комплекс 40/60/90, и реально его делать это разные вещи )) Я бы не сильно доверяла тому, что люди пишут в бложиках )
А мне, как человеку крайне ленивому и в жизни не бывшему ни в одном зальчике, очень зашла теория  британских ученых, заключающаяся в том, что для того, чтобы утром условно запустить обмен, достаточно хотя бы 5 мин интенсивно подергать ручками-ножками. И что это даже лучше, чем раз в неделю 40 мин.  Не знаю, запускается там обмен или нет, но я это стараюсь практиковать регулярно, хотя бы для очистки совести ))) 

Светлана Z пишет:

Я делаю три зарядки + 5 км ежедневно. Первая лежа, на иголках, минут на 20, преимущественно на низ. Муж тоже любит утреннюю зарядку. Когда я начинаю рядом тянуться и дрыгать ногами, он этого зрелища не выдерживает. Так что лежа, чаще всего, получается две зарядки. Провожаю его на работу и делаю зарядку стоя, уже на верхнюю часть. Такая же и вечером после ужина. Зарядки, конечно, у меня старческие. Так, кровь погонять, руками помахать, ногами подрыгать, тазом повертеть. Силовые нельзя - коксартроз т/б и плечевого суставов. Хотя гантельки по 1 кг присутствуют. И утяжелители тоже по 1 кг.

По км есть план. Например, май. 31 день, значит надо пройти за месяц 155 км.  Прошла 157. С Нового года план перевыполняется и зарядки ни разу не пропустила. В прошлых годах небольшие пропуски были.

Я работаю на трех работах (хотя давно на пенсии). Две работы  удаленно + на 4 часа выхожу в офис. Внуков тоже никто не отменял.

 Спасибо, что рассказали откликнулись на мой вопрос и рассказали о своем опыте!

Будем считать, что такие люди реально есть

Deniz_icin пишет:

Подтягивать колено к животу - это тема...я чувствую как приходят в себя мышцы спины и колени после сна...у меня за ночь затекает спина и к тому же 2 протрузии...да и колени тоже не всегда в лучшем виде...

 Вообще для лежачего положения очень много упражнений. Я когда после операции лежала с зафиксированной ногой, так пресс и верх качала, что аж пот прошибал.

Но там конечно времени много. Можно и две зарядки сделать

Ваша Настя пишет:

Ох уж эти "идеальные люди" Когда я работаю, то у меня утром вообще нет желания делать зарядку, поэтому я восхищаюсь даже тем, кто находит в себе силы лежа ноги к животу пару раз подтянуть  Но в декрете планирую 15 минут йоги по утрам (или как придется)

Идея: в следующий раз, когда не захочется делать зарядку, будем с тобой просто восхищаться, что кто-то её делает. Метаболизм может и не разгоним, но хорошие эмоции на начало дня запустим 

Светлана Z пишет:

Вот насчет "продышать животом" очень интересно. Надо поискать. В тибетской утренней гимнастике (тоже лежа) есть упражнение на живот - втянуть изо всех сил, а потом также надуть шариком. Вроде как легкий массаж внутренних органов.

 Я училась дышать в йоге. И еще на курсах управления голосом. Поэтому спокойно воспринимаю понятие "дышать животом". Это что-то привычное.

Nika_Rika пишет:

40 минут это уже не зарядка, это полноценное занятие  

 Мне тоже так кажется. Но с другой стороны, если это профессиональный спортсмен, для него это как раз зарядка может быть.

Кстати, наверное для серъезных артистов тоже. У них конечно в течение дня есть всякие занятия, но это хореография, какое-нибудь сценическое фехтование, репетиции. Т.е. не то, что можно назвать полноценной тренировкой.

zqwerty пишет:

Ну, писать, что делаешь комплекс 40/60/90, и реально его делать это разные вещи )) Я бы не сильно доверяла тому, что люди пишут в бложиках )
А мне, как человеку крайне ленивому и в жизни не бывшему ни в одном зальчике, очень зашла теория  британских ученых, заключающаяся в том, что для того, чтобы утром условно запустить обмен, достаточно хотя бы 5 мин интенсивно подергать ручками-ножками. И что это даже лучше, чем раз в неделю 40 мин.  Не знаю, запускается там обмен или нет, но я это стараюсь практиковать регулярно, хотя бы для очистки совести ))) 

 Чистая совесть - это уже повод любить себя! Так что обмен запустится уже от этого )

Вишневое счастье пишет:

Nika_Rika пишет:

40 минут это уже не зарядка, это полноценное занятие  

 Мне тоже так кажется. Но с другой стороны, если это профессиональный спортсмен, для него это как раз зарядка может быть.

Кстати, наверное для серъезных артистов тоже. У них конечно в течение дня есть всякие занятия, но это хореография, какое-нибудь сценическое фехтование, репетиции. Т.е. не то, что можно назвать полноценной тренировкой.

 Ну да, но проф спортсмены то занимаются по 8 часов в день, это их работа) И их спорт это не про здоровье вообще..