Сижу на диете углеводного чередования, полет нормальный, даже к графику 2 дня через 2 привык. В низкоуглеводные дни, ем: диетическое мясо, рыбу, овощи, фрукты, творог (2%) залитый кефиром (1%) и фруктами типа яблоки/апельсины. Потом 2 дня добавляем каши, супы, немного ржаного хлеба, и прочие не слишком жирные, каллоийные продукты. Сахар стараюсь вообще не есть, соль по минимуму. Тренировки с железом 2 раза в неделю, тренируюсь исключительно в пампинговом стиле с 18 повторениями в подходе ( кроме становой тяги тут 12 повторов). Таблетка кофеина за 1.5-2 часа до тренировки, очень хорошо тонизирует, даже после тренировки силы остаются, оч. помогает при трененге в низкоуглеводный день.  Визуально жир уходит хорошо, начинает детализироваться пресс. Вес примерно в одной поре пока. Интересно будет посмотреть на объемы по окончанию сушки. Ну буду отписываться по ходу событий. 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?