Последний раз писал о тренировках в тренажёрном накануне НГ2017.

Не считая разминочных получилось сделать 50*9, 52,5*9, 60*8, 60*7, 60*7. Первый раз такой вес за последние лет 14. Ни разу не делал такое количество, максимум делал один подход 60 кг на 6 раз году эдак в 2006 наверное. Всё же играет роль подводка, 3 месяца плавных занятий в зале дают свой эффект. Единственно, что между подходами отдыхал по 3-4 минуты, а не по минуте, как привык.

... Сегодня приседал. Не считая разминочных сделал 60*10, 65*10, 70*10*3. Очень собой доволен - никогда с таким весом не делал столько...

За год немного спрогрессировал в своих результатах. Напомню, что я тренируюсь, потому что мне это нравится, в лифтёры или силовики не рвусь, стиль больше культуристический разожравшийся.

Мой собственный вес сейчас 85 кг.

Основными результатами и своими достижениями считаю:

На раз - присед 125, жим лёжа - 110.

Рабочий на этой неделе - Присед 100*9 повторений * 3 подхода, ЖЛ - 75*10 * 3

Очень откидывали назад болезни и поездки (весь декабрь и январь тренил хорошо если процентов 30 от запланированного( Только сейчас к апрелю результаты достигли тех, что были в декабре.

Цели на будущее в тренировках - сделать соточку своей основой в ЖЛ (Так, чтобы 3 подхода выполнял спокойно раз по 8, а не 2, как сейчас), а до конца этого года из желаний - сохранить достигнутые рабочие веса в процессе стройнения. В целом - мысль одна - рельефное красивое тело, как с картинки, пока амбиций участвовать в соревнованиях по Менс физик нет (это конкурсы красоты), как и желания участвовать в лифтёрских или культуристических мероприятиях - там уже совсем спорт за гранью здоровья, да и хороший тренер будет оч дорого обходиться, а без него хорошие результаты призрачны.

Пару страничек моего тренировочного дневника под катом.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?