qwartes
Основная цель - красивый пресс, кубики на животе (менее 10% жира).
Реальная цель - стройное тело, менее 15% жира.
Старт - 84,2 кг 
Цель до 01.06.2024 - 79,0 кг. 
Промежуточная цель 1 - 82 кг к 01.03.2024.
План на эту неделю = не более 3100 кк/день
Сегодняшние замеры и взвешивания почти порадовали.
Почему-то организм считает, что процент жира должен быть выше. Это, наверное, чтобы я не расслаблялся.
Сегодня 75,4 кг и 20,2% жира. Зато замеры за 4 недели МФ норм, итого ушло:
- 2 см в груди
- 3 см в талии
- 4 см в животе
- 2 см в бёдрах
- и грустно, но 1 см в бицепсе((( Их у меня не так много...
хоть и стараюсь худеть не быстро, иначе мышцы полетят в первую очередь, но всё же без потерь не обойтись. Учитывая последние недели лучше увеличу калорийность чуток среднюю, попробую поднять до 2600 её хотя бы, чтобы не терять мышцы, а только жир, важно плавненько это делать, иначе сброс веса вообще остановится
Комментарии
Осинкина Татьяна
может это все таки не сам бицепс, а жирок на нем сплыл?
30 июля 2016, 23:39
qwartes
Скорее всего так и есть, по биоимпедансу больше жира сжигал, мышцы практически все сохранил, а первым жир горит там, где не надо - на лице, руках, икрах и т.п. Лучше бы с живота в первую очередь уходил)))
31 июля 2016, 08:19
LydiaF
Молодец! Не переживай за смешной 1 см на банке, вон какие результаты классные кругом. 3 см в талии и 4 на животе - это же на целую следующую дырку ремня! Радуйся себе
31 июля 2016, 13:51
qwartes
Спасибо! Я и радуюсь. Не бывает так, что сгорает только жир, даже у хороших подготовленных атлетов уходит жир и мышцы, например сейчас идёт проект Пари, дык там за месяц гораздо хуже результаты с точки зрения жиросжигания))) И мышцы летят тока в путь. Так что вперёд к цели, круче чемпионов!
31 июля 2016, 16:42
LydiaF
Не знала про такой, погляжу, спасибо.
31 июля 2016, 17:12