Суточная норма калорий
Индивидуальный уровень вашего метаболизма (ИУМ)=1452,4
Суточная норма каллорий= 2004,312
Суточная норма калорий для похудения= 1595
Заметки
26 июня 2013, 12:15 | Комментарии: 1
Суточная норма калорий https://dietadiary.com/blog/61326/74119
Дневник питания
2 июля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 800.00 | 13.27 | 7.85 | 39.79 | 470.00 | 423.66 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:30 | гранатовый сок | 250.00 | 0.50 | 0.00 | 2.13 | 0.00 | 152.50 | |
| 14:32 | Кофе эспрессо крепкий | 150.00 | 1.97 | 2.25 | 0.06 | 150.00 | 28.32 | |
| Итого | 400.00 | 2.47 | 2.25 | 2.19 | 150.00 | 180.82 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:16 | Борщ лёгкий | 400.00 | 10.80 | 5.60 | 37.60 | 320.00 | 242.84 | |
| Итого | 400.00 | 10.80 | 5.60 | 37.60 | 320.00 | 242.84 | ||
27 июня 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 100.00 | 4.54 | 2.38 | 25.82 | 0.00 | 142.65 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:56 | хлопья Fitness | 30.00 | 2.58 | 0.63 | 22.53 | 0.00 | 105.90 | |
| 08:57 | молоко Сметанин | 70.00 | 1.96 | 1.75 | 3.29 | 0.00 | 36.75 | |
| Итого | 100.00 | 4.54 | 2.38 | 25.82 | 0.00 | 142.65 | ||
26 июня 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 810.00 | 65.33 | 35.66 | 132.12 | 372.60 | 1140.30 | ||
| 11:52 | бычки"Аквамарин" в томатном соусе | 50.00 | 6.50 | 4.00 | 1.85 | 0.00 | 62.00 | |
| 11:54 | Гречневая каша рассыпчатая | 150.00 | 6.83 | 1.79 | 34.70 | 105.00 | 178.92 | |
| 11:56 | Чай зелёный с жасмином | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 450.00 | 13.33 | 5.79 | 36.55 | 355.00 | 240.92 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:24 | пюре "Фруто Няня" из груш и яблок | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 6.55 | 0.00 | 26.20 | |
| 14:28 | суп куриный на белом мясе | 250.00 | 45.48 | 19.50 | 77.88 | 0.00 | 707.50 | |
| 15:29 | Хлебцы "Щедрые!" ржаные | 10.00 | 1.45 | 0.23 | 5.54 | 0.00 | 30.00 | |
| 15:29 | Помидор | 20.00 | 0.12 | 0.04 | 0.48 | 17.60 | 3.98 | |
| 17:12 | колбаса сырокопченая "Невская" | 20.00 | 4.16 | 10.02 | 0.00 | 0.00 | 106.80 | |
| 17:13 | Батон городской | 10.00 | 0.79 | 0.08 | 5.12 | 0.00 | 24.90 | |
| Итого | 360.00 | 52.00 | 29.87 | 95.57 | 17.60 | 899.38 | ||
25 июня 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 820.00 | 66.19 | 39.83 | 157.23 | 193.25 | 1295.66 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:36 | колбаса сырокопченая "Невская" | 20.00 | 4.16 | 10.02 | 0.00 | 0.00 | 106.80 | |
| 18:40 | Хлебцы "Щедрые!" ржаные | 10.00 | 1.45 | 0.23 | 5.54 | 0.00 | 30.00 | |
| 18:42 | Стручковая фасоль | 200.00 | 3.80 | 0.20 | 8.00 | 0.00 | 49.00 | |
| 18:45 | сырок глазированный "Вкуснотеево" | 40.00 | 3.20 | 9.08 | 8.96 | 0.00 | 130.36 | |
| 18:47 | Чай зелёный с жасмином | 150.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 150.00 | 0.00 | |
| 18:47 | Батон городской | 100.00 | 7.90 | 0.80 | 51.20 | 0.00 | 249.00 | |
| 18:49 | суп куриный на белом мясе | 250.00 | 45.48 | 19.50 | 77.88 | 0.00 | 707.50 | |
| 21:20 | Яблоки | 50.00 | 0.20 | 0.00 | 5.65 | 43.25 | 23.00 | |
| Итого | 820.00 | 66.19 | 39.83 | 157.23 | 193.25 | 1295.66 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Куриные рулетики
Продукты: Базилик молотый, куриное филе, Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин, Мускатный орех молотый, Перец красный сладкий, Помидор
Калорийность: 351.39 Ккал
Описание: Приготовление 1. Ошпарить помидоры, снять кожицу, порезать кубиками. Болгарский перец очистить от плодоножки и семян и тоже порезать кубиками. На сковородку … »»
37185Оглавление
Вторые блюда
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
Ирка30
26 июня 2013, 13:49