Индекс Массы Тела (ИМТ): 21.8 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.42
Процент жира в организме: 24.9%
Скудная масса тела: 43.6 кг

Дневник питания

12 июля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	835.00	43.71	63.23	143.97	129.75	1301.67
Завтрак
07:19	Отбивная куриная	40.00	6.28	6.08	3.72	0.00	89.92
07:20	Грибы в сметане	20.00	0.86	1.80	1.00	0.00	23.00
07:21	Зефир крем-брюле	25.00	0.11	0.01	19.45	0.00	73.70
07:21	Конфета Рошен De Luxe крем нежный	10.00	0.36	3.16	4.45	0.00	47.60
	Итого	95.00	7.61	11.05	28.62	0.00	234.22
Второй завтрак
12:22	Сырок плавленный "Дружба"	50.00	1.50	6.90	0.00	0.00	68.10
12:23	Хлебцы хрустящие "dr. korner гречневые" с витаминами	20.00	2.52	0.66	11.42	0.00	61.60
12:24	Конфета Рошен De Luxe крем нежный	15.00	0.54	4.74	6.68	0.00	71.40
	Итого	85.00	4.56	12.30	18.10	0.00	201.10
Обед
15:24	Сливки 10%	5.00	0.16	0.50	0.20	0.00	5.90
15:25	Кофе латте без сахара	200.00	6.00	7.00	10.00	0.00	140.00
	Итого	205.00	6.16	7.50	10.20	0.00	145.90
Полдник
17:25	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
Ужин
21:26	Творог домашний	150.00	21.00	22.50	3.99	0.00	292.50
21:26	Кабачковые оладьи	75.00	2.48	3.08	10.20	0.00	78.75
21:27	Зефир крем-брюле	25.00	0.11	0.01	19.45	0.00	73.70
21:27	Вафли Шоколадно-ванильные	25.00	0.99	6.79	16.38	0.00	128.00
21:28	Мёд	25.00	0.20	0.00	20.08	0.00	78.50
	Итого	300.00	24.78	32.38	70.10	0.00	651.45

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	261.00	30.13	34.72	58.85	0.00	663.00
Второй завтрак
12:07	Творог домашний	56.00	7.84	8.40	1.49	0.00	109.20
12:07	Мёд	15.00	0.12	0.00	12.05	0.00	47.10
12:08	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
12:08	Багет классический "Парижский"	30.00	2.79	0.57	17.28	0.00	87.60
	Итого	111.00	10.83	16.22	30.95	0.00	305.00
Обед
14:43	Пахлава медовая	50.00	2.30	3.80	27.90	0.00	151.00
14:43	Перепел запеченный	100.00	17.00	14.70	0.00	0.00	207.00
	Итого	150.00	19.30	18.50	27.90	0.00	358.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1280.00	46.97	75.54	197.67	558.95	1640.55
22:28	Ряженка Крымка	250.00	7.50	10.00	8.75	0.00	165.00
22:30	Клубника	350.00	2.80	1.40	29.05	296.45	122.50
22:31	Мороженое эскимо пломбир ванильный в шоколадной глазури	100.00	3.70	25.20	20.30	0.00	322.00
22:31	Сушки "Малышка" простые	70.00	7.63	1.89	54.67	0.00	259.00
22:31	Перепел запеченный	75.00	12.75	11.03	0.00	0.00	155.25
22:32	Пирожное "Картошка" Север	50.00	3.15	8.15	23.95	0.00	181.50
22:32	Конфета Птичье молоко	10.00	0.26	2.44	5.53	0.00	44.20
22:33	Вафли Шоколадно-ванильные	25.00	0.99	6.79	16.38	0.00	128.00
22:33	Сливки 10%	10.00	0.31	1.00	0.40	0.00	11.80
22:34	Черешня	150.00	1.65	0.00	18.45	127.50	78.00
22:35	Капуста белокочанная	150.00	2.70	0.00	8.10	135.00	42.00
22:35	Масло оливковое 100% "Coopoliva" экстра вирджин	5.00	0.00	4.80	0.00	0.00	45.00
22:36	Сыр плавленый "Российский" 55%	5.00	0.83	1.42	0.00	0.00	16.00
22:36	Полукопченая вегетарианская колбаса постная "Малика"	5.00	0.95	0.79	0.59	0.00	13.40
22:36	Хлеб гречневый	25.00	1.75	0.63	11.50	0.00	56.90
	Итого	1280.00	46.97	75.54	197.67	558.95	1640.55

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	820.00	71.11	65.93	50.12	277.57	1049.30
00:47	Тыквенная каша с манкой (04.11.2013)	350.00	5.10	3.21	20.92	259.46	135.61
	Итого	350.00	5.10	3.21	20.92	259.46	135.61
Ужин
19:57	Творог домашний	350.00	49.00	52.50	9.31	0.00	682.50
20:20	Блины (29.07.2013)	80.00	7.81	5.02	19.89	18.11	147.59
20:21	Красная рыба соленая	40.00	9.20	5.20	0.00	0.00	83.60
	Итого	470.00	66.01	62.72	29.20	18.11	913.69

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1268.00	157.42	104.91	175.50	212.40	2271.69
Второй завтрак
12:00	Крупа овсяная	40.00	4.76	2.32	26.16	4.80	138.00
12:23	Хлопья Fitness	15.00	1.25	0.30	11.46	0.00	53.55
12:23	Сыр Яготинский 5%	250.00	40.50	12.50	4.50	0.00	292.50
12:24	Курица отварная	100.00	25.20	7.40	0.00	0.00	170.00
12:24	Миндаль	40.00	7.44	23.08	5.44	1.60	258.00
12:25	Масло сливочное 72,5%	20.00	0.16	14.50	0.26	0.00	122.20
12:25	Хлеб Павловский Київхліб	100.00	8.90	5.10	46.10	0.00	270.00
12:26	Пирожное "Картошка" Север	70.00	4.41	11.41	33.53	0.00	254.10
12:26	Молоко 2,6 % Яготинское	50.00	1.40	1.30	2.35	0.00	26.50
12:27	Помидор	150.00	0.90	0.30	3.60	132.00	29.84
12:28	Масло оливковое 100% "borges" экстра вирджин	3.00	0.00	3.00	0.00	0.00	27.00
12:28	Фасоль в томатном соусе Добрий господар	100.00	6.10	0.40	19.70	0.00	107.00
12:29	Сыр 50% «Сливочный»	30.00	6.90	8.70	0.00	0.00	108.00
12:29	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
12:30	Форель запеченная	200.00	48.00	14.60	0.00	0.00	324.00
	Итого	1268.00	157.42	104.91	175.50	212.40	2271.69