Завтрак, 9:30 - овсянка + кофе натуральный

Из-за вчерашнего явного недобора калорий прогнозированно спала на час дольше обычного, соответственно, привычное время завтрака тоже сместилось. И хоть я уже в Киеве и уже началась осень, но сегодня воскресенье и я себе могу позволить понежиться в постельке подольше, и может даже и похудеть за счет сна. Весы с утра показывают мне 56.8-57.8, в зависимости от их настроения. Так что сейчас могу наверняка сказать, что я немного набрала (250-500 г) по сравнению с началом лета. Завтрашние замеры покажут, мышцы у меня на теле или таки чебуреки.

Кстати, пока я была в отъездах, я ни разу себе не делала кашу со свежими фруктами. Я завтракала либо крымскими изысками, либо просто кашей с маслой с сыром вприкуску. С возвращением вернулись и забытые любимые привычки, хоть и с коррективами. Сегодняшний вкус - персик-виноград (зимний вариант - курага-изюм), а повышенная потребность в сладком отразилась в капельке шоколадно-ореховой пасты (мама с сестрой навезли мне кучу порционных джемов из-за границы). Очень сытно и богато на вкусы получилось, экспериментом довольна.

Второй завтрак, 12:30 - стакан молока + печенька Belvita заграничная + пахлава + половинка нектарина

После красивого здорового завтрака Дюймовочки мне хочется уже стабильно какой-нибудь сладкой вкусности, которые в огромном разнообразии, хоть и в единичном количестве, пасутся в моей квартире в самых разных местах. Под любимейшее Яготинское молоко лакомилась на этот раз польской печенькой со вкусом, который не найти на украинских прилавках - начинка йогуртово-клубничная нежно-розового цвета стоила того, чтобы везти в чемодане большую пачку безвкусной бельвиты - ну и любимая пахлава, куда ж я без нее. Чтобы добиться чувства сытости, забила оставшуюся пустоту в желудке фрукточкой (когда у меня были бешеные физические нагрузки, такой прием не очень срабатывал, а сейчас - как по масличку). 

Обед, 15:30 - отбивные куриные + огурец/помидор + риса горсточка. Зеленый чай + бутеры с козьим сыром.

Позывы психологического голода, как принято сейчас выражаться, одолевали меня еще около 13.30, хотя я бы назвала это жаждой, потому что водичкой это чувство попускается на ура. Смотрела ролик про здоровое питание, и там дядька постоянно говорил про рис и гречку, и мне прям так риса захотелось под запланированное мяско мамино на обед. Тем не менее, рис я испортила, и скушать его получилось немножко, остаток беспощадно выкинула. Обед ела с нормальной тарелки (так у меня блюдечка обычно рулят), с чаем, как положено. Так как брынза в основной прием пищи с появлением риса не влепилась, сделала бутеры с ней к чаю и обошлась без десерта.

Ужин, 20:30 - фасоль в томатном соусе + хлеб + ряженка. Половинка творожка + капелька клубничного джема

Наедалась я впрок за обедом по двум причинам: не хотелось объедаться за ужином и собиралась выйти пройтись. Засиделась я долго после обеда, но прогулку на 4.5 км таки совершила, заодно нагуляла аппетит (ну или сожгла калорию, кому что важнее). Вчера вспомнила про фасоль, блины и домашнюю сметану, захотелось повторить в домашних условиях. Получилось неплохо, я оказывается фасолевый маньяк почти такой же, как и творожный. Заметила за собой, что начала очень долго и вдумчиво выбирать продукты в супермаркете - смотрю не только на бжу и срок годности, но и на состав, сравниваю разные марки одного продукта, смотрю, где изготовлено, за счет каких продуктов разница в жирах и углеводах. По такому принципу взяла неприметный фруктовый хлебец из натуральных ингредиентов и отложила красивый мусс с кучей Е-шек и ароматизаторов. Попутно планирую углубить свои знания насчет того, что я ем, не ограничиваясь калорийностью и бжу, и подкорректировать свой рацион.

+ после каждого приема пищи кушала орешки. За день наела 25 грамм.

1825 калорий: 88 белок (24%) - 75 жиры (20%) - 204 углевод (56%)

По итогу дня вышла на 0 в приходе-расходе энергии, при том, что день провела с откровенной ленцой. Задумалась о том, что уже не смогу ограничивать себя в питании. Я настолько привыкла к чувству гармонии с собой после приема пищи, мне нравится, что я знаю так много о том, как здорово питаться, что я так вдумчиво выбираю, что положить себе в рот, что нашла ту сферу в жизни, где можно так легко и полноценно удовлетворять собственные желания. С остальным все сложнее, ведь в реализацию того же желания найти работу по душе уже вплетаются интересы окружающих людей, которых понять в кучу раз сложнее, чем собственные потребности. Так что если я надумаю похудеть, единственный вариант - увеличить расход энергии любимыми занятиями, чтобы не заметить разницы между приходом и расходом энергии, который я так хорошо научилась чувствовать интуитивно.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?