Завтрак, 6:15 - овсяная каша на ягодной подушке + кофе натуральный

Несмотря на то, что не выспалась, проснулась в неплохом физическом состоянии, хотя сказать, что зарядка прошла в бодрой тональности - слукавить. Уже второй раз угадываю с фруктами, чтобы не догоняться сладостями. Вот она, идеальная пропорция для 35 грамм овсяной крупы:

В кашку недорезала 3 клубники, черешню и кусочек сливы, так что они пошли вдогонку.

Перекус, 8:15 - конфета

Прошла пешком до университета и зашла в наш кондитерский магазин Рошен купить и подарить конфет друзьям за услугу одну. Съела вкусняшку - голова немного кружилась, недосып проявился, а мне же экзамен через 15 минут сдавать! Аппетит хотел еще конфетку ущипнуть, но мозг с организмом договорились, что не стоит.

Второй завтрак, 10:45 - яичница + сосиска

Вот знала бы, что все так сложится, съела бы 2 конфеты. Срезала мне преподавательница баллы ожидаемо конечно - я уже не первый год с нею встречаюсь, она никогда во мне умного человека не видела. И хотя на этот раз предмет изучения - это моя специализация, я диплом на бакалаврате по своему первому вопросу в билете писала, пары ее не пропускала, постоянно отвечала и все такое - она мне по инерции трояк влепить хотела, как и в прошлые разы. При том, что мы всегда были в команде с девочками и учимся наравне - им она высокие пятерки поставила. В-общем, расстройство, да и только! Еще и задержала экзамен (обещала до 10), так что я к своей очереди реально проголодалась, но булочками не закидывалась стоически. Поэтому как вбежала в столовую, импульсивно взяла то блюдо, которое давно не пробовала - но расстоенные же с девчонками были, проглотила, практически не почувствовав вкуса! Обидно. И не за то, что оценку там какую-то поставила, а что вот так аппетит испортила - дотянула меня до голода и поставила в стрессовую ситуацию. Ну что ж, и такое в жизни случается. Все-таки сосиска мне не очень понравилась, это я помню. Но сочетание с яичницей - мммм - всякую сосиску спасает.

Обед, 12:45 - борщ + булочка со сладким творогом и изюмом

Провели все время до обеда в столовой, заболтались. Я еще после второго завтрака хотела мучного, но, на секундочку представив размер булочки, поняла, что не осилю все сразу. Раньше это, кстати, помехой не было. И несмотря на то, что уже в 12 я была готова бежать и покупать ее (вот что значит - хочется! Только вот кому больше - мозгу или желудку?), но встать из-за стола так и не решилась. В 12:15 выпила воды, так что как ни крути, полчаса еще ждать пришлось, успокоилась. Все-таки сидеть в столовой, когда пытаешься кушать маленькими порциями - еще то испытание силы воли, вставать-то пришлось с чувством легкого голода после предыдущего приема пищи.

Зато только пробило 12:45, я была уже в очереди к прилавку. Хотелось горячего и хотелось пирожка. Но поскольку я нашла теплую сладкую булочку (там еще черничная была, но на ней куча сахара была), именно ее и взяла. К борщу. Странное сочетание, но мне ничего вкуснее на свете не было. И кстати, не зря я так мучилась после второго завтрака - встала я из-за стола с чувством небольшого пересыщения, такое уж это мучное большое и сытное.

Перекус, 16:30 - творог 5% 100 г + клубника, черника, малина

Решила идти домой, так что зря с собой пронесла творог с ягодами и печеные овощи через весь город. Назад, кстати, я тоже пешком пошла. Забежала на рынок, попала на дешевую малину, свежий творог и лук. Платье себе наконец-таки легкое купила! Полюбила новую длину - выше колена, раньше только по колено все носила, а теперь ножки нравятся очень, не хочется прятать. Надо написать кстати отдельно про изменения свои с диеты, расставить все по полочкам. На перекус была такая вот красота:

Прошел час, а у меня до сих пор послевкусие . Творог такой свежий, что как облачко!! И малину впервые за лето покушала.

Ужин, 19:15 - омлет с брынзой, луком и печеными овощами + 4 миндальных орешка и глоток кефира

Покушала из необходимости. С ума сойти - ужин - просто из необходимости, а не по бешеной усталости. Выбрала проверенный вариант омлета, потому что 2 дня уже им насыщаюсь, так и сейчас. Встала с тем самым идеальным чувством сытости, послевкусия разве что захотелось кефирно-миндалевого, оно у меня с вечерним уютом и спокойствием связано.

Поздний ужин, 21:00 - творог 5% с малиной + кефир + 5 гр миндаля

Впервые запланировала поздний ужин, и впервые кушаю 7 раз за день. Несмотря на то, что поужинала я хорошо (специально проверила на личном опыте), та сама дикая усталость дала о себе знать буквально через полчаса после приема пищи - обычно в это время я как раз прихожу домой. Делать ничего не хотелось - включила себе фильм, смотрела одним глазом. Когда остался час до окончания, поняла, что это как раз идеальное время покушать - за полтора часа до сна, через полтора часа после ужина. Взяла свое вкусное и любимое за день, сработало как энергетик - помыла кухню, сняла косметику, почистила зубы и развесила белье. Сейчас сижу, часик досмотрю фильм - и спать. Завтра новый день.

Приблизительный каллораж: завтрак с перекусом 300 ккал + второй завтрак 250 ккал + обед 300 ккал + перекус 200 кал + ужин 250 ккал + поздний ужин 250 ккал = 1550 ккал 

Наблюдение дня: Насколько все-таки желания могут идти вразрез даже собственным представлениям о "нормальности" питания! Вот вроде столько всего начитался о ПП, знаешь буквально все, а в один момент вся система рушится, потому что тебе просто захочется супа и сладкой булочки - и значит, нужно есть именно это сочетание и вот именно в данный момент, чтобы "съесть и забыть" - как вафельный торт, как сосиску с яичницей или печенье "К кофе". А еще здорово кушать постоянно, кушать вкусноту и кушать понемножку, это же так легко и желудку, и голове, и душе.

Проблемные вопросы

1. БЖУ. За сегодня организм получил 88 грамм белка (творог, яичница, омлет), 73 грамма жиров (омлет, орехи, сосиска) и 127 граммов углеводов (овсянка, ягоды, овощи). Почти весь белок (57 гр) - вторая половина дня, жиры практически равномерно, углеводы ударно в первой половине дня (почти 100 гр). Пропорция: 31%-25%-44%. Очень хорошо. По каллориям тоже наконец-таки хорошо.

2. Дробление приемов пищи. БЖУ показал необходимость двух вечерних приемов пищи, без этого в пропорции случился бы перекос, жиры бы наверняка выскочили даже перед белком. Думаю насчет сладостей перед парой - не думала, что мне так понравится, тем более, что у меня практически углеводное окно после 5-км часового забега. Но одно дело - 1 конфета, а другое - другие сладости, которые и побольше по размеру, и тоже могут захотется. В-общем, не расслабляюсь. Сегодня было не без усилий и со своими проверенными продуктами, а в жизни же все не так просто и предсказуемо. И не все просчитывается.

3. Вечер. Опять-таки, не обольщаюсь. Пятница еще не наступила, а там мне чисто психологически хочется кушать. И кушать много. И именно углевода. Так что продолжаю наблюдать себя и анализировать.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?