Месяц 1. Итоги недели 1.

Доброго Воскресного дня и фактически, уже вечера! {#obnimaha} В Краснодаре он выдался солнечным, но дико ветренным, правда с привесом в кило, меня точно не сдует {#hihi}

Начинаю следующий этап совершенствований, так как, характер питания и количество физ. нагрузок сильно изменились за эту неделю. Так же, буду вести отчёты каждую неделю, но теперь блоками по 4. Всего дала себе 12 недель. 3 месяца. Это достаточное время для получения уже видимого результата. Как раз, окончание выпало на день моего рождения. А на день варенья я решила сделать себе подарок - поеду на морееее! Поэтому, есть особый стимул работать над собой.

Итак, на сегодняшний день имею вес: 61.1 Хотела было расстроиться, но мне помогла "Очень своевременная статья" от нашей прекрасной Вероники Nika_Rika. И я уже даже смирилась с таким раскладом, что какое-то время буду набирать)

Предоставлю фотоотчёт на сегодняшний день, для наглядности:

Вот с этим и буду работать.

Нужно поднабрать верх, укрепить пресс и подтянуть низ - он у меня дрябленький весьма, особенно - внутренняя поверхность бедра. Честно признаюсь, с начала года было намного хуже и рыхлее, особенно низ. Он у меня просто фантастически набирает объёмы. Буду бороться с ним интенсивными круговыми тренировками и выпрашивать массаж у супруга)

По питанию: больше белков и овощей. Постараюсь свести к абсолютному минимуму вредные сладости. Сейчас их ем, но, значительно меньше.

Вот и всё) Всем железной воли и стабильных отвесов! {#sun}

16 марта 2014, | Комментарии: 4

Месяц 1. Итоги недели 1. https://dietadiary.com/blog/60925/109111

Насчет пресса - не думаю, скорее спину подкачать, она будет тянуть живот вверх, хоть это и странно звучит. У вас на фото есть признаки поясничного лордоза (не пугайтесь, в вашем случае это не патология, а особенность осанки - плоско-выгнутая спина или перегиб в пояснице), поэтому живот выпирает, хотя его и нет. Массаж спины будет уместен. И насчет бедра согласна, массаж не помешает.

Хотя на мой взгляд вы идеальны, {#ah}
а всё вышеперечисленное - мелкие копания

16 марта 2014, 17:23

Haskie

236276

frosi4ka пишет:
Отличный лук )))

Насчет пресса - не думаю, скорее спину подкачать, она будет тянуть живот вверх, хоть это и странно звучит. У вас на фото есть признаки поясничного лордоза (не пугайтесь, в вашем случае это не патология, а особенность осанки - плоско-выгнутая спина или перегиб в пояснице), поэтому живот выпирает, хотя его и нет. Массаж спины будет уместен. И насчет бедра согласна, массаж не помешает.

Хотя на мой взгляд вы идеальны,
а всё вышеперечисленное - мелкие копания

frosi4ka, благодарю за такую конструктивную оценку!) Приняла и учла Ваши советы {#good}

Отдельное спасибо вот за этот календарик:

Взяла на вооружение и, наконец, нашла общий язык с таким переменчивым организмом)

16 марта 2014, 17:44

Дивчинка

236335

Именно этот перегиб в области поясницы мужчинам кажется особенно сексуальным. Главное, чтобы спина не болела. У меня такой же перегиб имеется, но регулярно работаю над прессом и уже привыкла ходить всюду с втянутым животом, а у Вас он просто чуть расслаблен. Фигурка очень хорошая. И главное - есть красивая кругленькая попка, которой у многих женщин просто нет и они уже ничего не могут сделать.

16 марта 2014, 20:03

Haskie

236824

Дивчинка пишет:
Именно этот перегиб в области поясницы мужчинам кажется особенно сексуальным. Главное, чтобы спина не болела. У меня такой же перегиб имеется, но регулярно работаю над прессом и уже привыкла ходить всюду с втянутым животом, а у Вас он просто чуть расслаблен. Фигурка очень хорошая. И главное - есть красивая кругленькая попка, которой у многих женщин просто нет и они уже ничего не могут сделать.

Да, спина к счастью, не болит) Попа - дело тонкое, нужен глаз да глаз)) Немного расслабишься и сразу начинает в ширину ползти, да вниз стремиться.

17 марта 2014, 18:32