7 декабря 1 тренировка

Дневник питания

28 декабря 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1301.00	113.09	38.64	155.26	579.58	1450.68
18:17	куриная грудка	140.00	39.20	2.52	0.70	0.00	191.80
18:17	Макароны отварные	160.00	5.44	0.48	38.08	105.60	183.36
18:18	Огурец	135.00	1.08	0.00	4.05	0.00	20.25
18:18	куриная грудка	95.00	26.60	1.71	0.48	0.00	130.15
18:18	Мандарин	195.00	1.37	0.00	16.77	172.58	74.10
18:19	Молоко 3,5%	150.00	4.05	5.25	7.05	150.00	91.50
18:19	Хлопья овсяные № 1	23.00	2.76	1.38	11.73	0.00	70.38
18:19	Банан	110.00	1.65	0.00	24.64	81.40	100.10
18:19	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
18:29	Печенье "Юбилейное" Молочное	10.00	0.75	1.85	6.53	0.00	45.70
21:20	Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами	13.00	1.61	4.12	6.33	0.00	67.34
21:20	Молоко 3,5%	70.00	1.89	2.45	3.29	70.00	42.70
21:20	Конфеты шоколадные "Чёрная камелия"	17.00	0.85	4.59	10.54	0.00	86.87
21:20	Творог 9%	159.00	25.44	12.72	4.77	0.00	249.63
21:21	Кофе 3в1 CoffeClub	16.00	0.40	1.57	12.32	0.00	64.96
	Итого	1301.00	113.09	38.64	155.26	579.58	1450.68

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1364.00	105.25	39.68	121.10	631.43	1344.45
20:37	Хлопья овсяные № 1	27.00	3.24	1.62	13.77	0.00	82.62
20:38	Яйцо отборное	50.00	6.35	5.75	0.35	0.00	78.50
20:38	куриная грудка	100.00	28.00	1.80	0.50	0.00	137.00
20:38	Яйцо белок	73.00	7.96	0.12	0.53	63.51	35.04
20:38	Банан	144.00	2.16	0.00	32.26	106.56	131.04
20:38	Молоко 3,5%	200.00	5.40	7.00	9.40	200.00	122.00
20:38	Огурец	130.00	1.04	0.00	3.90	0.00	19.50
20:38	Помидор	121.00	0.73	0.24	2.90	106.48	24.07
20:39	Мандарин	175.00	1.23	0.00	15.05	154.88	66.50
20:39	творог 5	150.00	24.00	7.50	2.70	0.00	217.50
21:45	творог 5	140.00	22.40	7.00	2.52	0.00	203.00
21:45	Кофе 3в1 CoffeClub	24.00	0.60	2.35	18.48	0.00	97.44
21:46	Конфеты Батончики Рот Фронт с орехами	13.00	1.61	4.12	6.33	0.00	67.34
21:46	Конфеты глазированные шоколадной глазурью с молочными корпусами Ленинградские "фабрика имени Крупской"	17.00	0.53	2.18	12.41	0.00	62.90
	Итого	1364.00	105.25	39.68	121.10	631.43	1344.45

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1115.00	71.90	48.17	217.06	479.18	1609.55
17:20	Хлопья овсяные № 1	27.00	3.24	1.62	13.77	0.00	82.62
17:21	Мандарин	174.00	1.22	0.00	14.96	153.99	66.12
17:21	Молоко 2,5 %	70.00	1.96	1.75	3.29	63.00	37.10
17:21	Сахар	15.00	0.00	0.00	14.97	0.00	59.70
17:21	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
17:22	Яйцо варёное без скорлупы	47.00	5.89	4.65	0.36	35.25	66.74
17:22	Кофе 3в1 CoffeClub	35.00	0.88	3.43	26.95	0.00	142.10
17:22	Гречневая каша рассыпчатая	80.00	3.64	0.95	18.50	56.00	95.42
17:23	Хлеб пшенично-ржаной заквасной "Бродянский хлеб"	54.00	4.75	1.09	37.14	0.00	177.36
17:23	Салат из моркови по-корейски	95.00	1.14	7.79	8.55	0.00	107.35
17:23	Сыр «Эдем»	23.00	5.98	5.98	0.00	0.00	77.74
17:24	Творог 9%	203.00	32.48	16.24	6.09	0.00	318.71
17:24	Сухари 365 дней с маком	24.00	2.11	2.78	14.54	0.00	91.68
17:24	Сухари 365 дней с маком	5.00	0.44	0.58	3.03	0.00	19.10
17:26	Отруби пшеничные очищенные	32.00	4.70	1.31	3.17	0.00	57.60
19:21	Банан	111.00	1.67	0.00	24.86	82.14	101.01
	Итого	1115.00	71.90	48.17	217.06	479.18	1609.55

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	203.00	6.99	3.55	47.85	133.30	247.19
11:14	Банан	95.00	1.43	0.00	21.28	70.30	86.45
11:14	Хлопья овсяные № 1	30.00	3.60	1.80	15.30	0.00	91.80
11:14	Молоко 2,5 %	70.00	1.96	1.75	3.29	63.00	37.10
11:14	Сахар	8.00	0.00	0.00	7.98	0.00	31.84
	Итого	203.00	6.99	3.55	47.85	133.30	247.19

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1477.00	113.02	54.40	248.09	560.40	1942.04
17:33	Сахар	21.00	0.00	0.00	20.96	0.00	83.58
17:34	Хлопья овсяные № 1	22.00	2.64	1.32	11.22	0.00	67.32
17:34	Молоко 2,5 %	140.00	3.92	3.50	6.58	126.00	74.20
17:35	Банан	105.00	1.58	0.00	23.52	77.70	95.55
17:36	Сыр «Эдем»	23.00	5.98	5.98	0.00	0.00	77.74
17:36	Кекс с изюмом	46.00	3.40	4.95	22.80	0.00	149.75
17:36	Ржаной хлеб "Каравай"	106.00	7.74	1.38	38.58	0.00	200.34
17:36	Кабачковая икра	85.00	0.85	5.95	5.95	0.00	82.45
17:37	куриная грудка	130.00	36.40	2.34	0.65	0.00	178.10
17:37	Огурец	85.00	0.68	0.00	2.55	0.00	12.75
17:37	Гречневая каша рассыпчатая	100.00	4.55	1.19	23.13	70.00	119.28
17:37	Банан	80.00	1.20	0.00	17.92	59.20	72.80
20:58	Гречневая каша рассыпчатая	145.00	6.60	1.73	33.54	101.50	172.96
20:58	печень куриная тушеная в том.соусе с морковью и луком	111.00	15.66	8.44	4.24	0.00	153.80
20:59	Молоко 2,5 %	140.00	3.92	3.50	6.58	126.00	74.20
20:59	Шоколад молочный	20.00	1.58	5.96	10.84	0.00	103.40
20:59	Творог 9%	102.00	16.32	8.16	3.06	0.00	160.14
20:59	Сахар	16.00	0.00	0.00	15.97	0.00	63.68
	Итого	1477.00	113.02	54.40	248.09	560.40	1942.04