Заметки
Дневник питания
6 июня 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3980.00 | 127.81 | 89.90 | 623.25 | 2679.40 | 3741.46 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Творог "пискаревский" классический зернёный со сливками 6%, 400г | 100.00 | 13.20 | 6.00 | 2.40 | 0.00 | 116.00 | |
| 10:00 | Масло сливочное 72,5% | 20.00 | 0.16 | 14.50 | 0.26 | 0.00 | 122.20 | |
| 10:00 | Хлопья овсяные № 1 | 200.00 | 24.00 | 12.00 | 102.00 | 0.00 | 612.00 | |
| 10:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 150.00 | 18.80 | 14.85 | 1.14 | 112.50 | 213.00 | |
| 10:00 | Лук зелёный перо | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.30 | 46.25 | 2.30 | |
| 10:00 | Хлеб "столичный" в нарезке | 200.00 | 13.60 | 2.00 | 90.00 | 0.00 | 432.00 | |
| 10:00 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 920.00 | 70.41 | 49.35 | 198.10 | 358.75 | 1497.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Мандарин | 80.00 | 0.56 | 0.00 | 6.88 | 70.80 | 30.40 | |
| 13:30 | Нектарин | 100.00 | 1.60 | 0.32 | 10.55 | 87.00 | 44.00 | |
| 14:00 | Молоко 3,5% | 200.00 | 5.40 | 7.00 | 9.40 | 200.00 | 122.00 | |
| 14:00 | Яблочный штрудель | 120.00 | 13.80 | 18.84 | 28.20 | 0.00 | 338.28 | |
| 14:00 | Кофе эспрессо крепкий | 100.00 | 1.31 | 1.50 | 0.04 | 100.00 | 18.88 | |
| Итого | 600.00 | 22.67 | 27.66 | 55.07 | 457.80 | 553.56 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:30 | Вода минеральная | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| Итого | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:00 | Черешня | 500.00 | 5.50 | 0.00 | 61.50 | 425.00 | 260.00 | |
| 18:00 | Огурцы парниковые | 150.00 | 1.05 | 0.00 | 2.70 | 144.75 | 15.00 | |
| 18:00 | Помидор | 150.00 | 0.90 | 0.30 | 3.60 | 132.00 | 29.84 | |
| 18:00 | Био-кефир 2,5% "Эффективный" BioMax | 30.00 | 0.87 | 0.75 | 1.20 | 0.00 | 15.00 | |
| 18:00 | Хлеб "столичный" в нарезке | 200.00 | 13.60 | 2.00 | 90.00 | 0.00 | 432.00 | |
| 18:00 | Черешня | 300.00 | 3.30 | 0.00 | 36.90 | 255.00 | 156.00 | |
| 18:00 | Петрушка свежая | 30.00 | 0.89 | 0.24 | 1.90 | 26.10 | 10.80 | |
| 20:00 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 20:00 | Молоко 3,2% | 200.00 | 5.60 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 116.00 | |
| 20:00 | Зефир "Воздушный поцелуй" (с чёрной смородиной) | 200.00 | 0.40 | 0.20 | 162.80 | 0.00 | 618.00 | |
| Итого | 1960.00 | 34.73 | 12.89 | 370.08 | 1362.85 | 1690.40 | ||
5 июня 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2045.00 | 70.94 | 77.33 | 101.08 | 1520.60 | 1369.58 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Яблоки | 130.00 | 0.52 | 0.00 | 14.69 | 112.45 | 59.80 | |
| 10:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 100.00 | 12.53 | 9.90 | 0.76 | 75.00 | 142.00 | |
| 10:00 | Батон | 40.00 | 3.16 | 1.08 | 23.20 | 0.00 | 111.60 | |
| 10:00 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 60.00 | 13.80 | 17.40 | 0.00 | 0.00 | 216.00 | |
| 10:00 | Лук зелёный перо | 30.00 | 0.39 | 0.00 | 1.38 | 27.75 | 1.38 | |
| Итого | 560.00 | 30.40 | 28.38 | 40.03 | 415.20 | 530.78 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Семечки подсолнечные | 40.00 | 10.80 | 19.60 | 3.40 | 0.00 | 232.40 | |
| Итого | 40.00 | 10.80 | 19.60 | 3.40 | 0.00 | 232.40 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:30 | Био-кефир 2,5% "Эффективный" BioMax | 200.00 | 5.80 | 5.00 | 8.00 | 0.00 | 100.00 | |
| 16:00 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 500.00 | 5.80 | 5.00 | 8.00 | 300.00 | 100.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:49 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 19:00 | Яблоки | 160.00 | 0.64 | 0.00 | 18.08 | 138.40 | 73.60 | |
| 21:00 | Лук зелёный перо | 40.00 | 0.52 | 0.00 | 1.84 | 37.00 | 1.84 | |
| 21:00 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 21:00 | Молоко 3,2% | 200.00 | 5.60 | 6.40 | 9.40 | 180.00 | 116.00 | |
| 21:00 | Хлеб "столичный" в нарезке | 45.00 | 3.06 | 0.45 | 20.25 | 0.00 | 97.20 | |
| 21:00 | Сыр 50% «Сливочный» | 50.00 | 11.50 | 14.50 | 0.00 | 0.00 | 180.00 | |
| Итого | 945.00 | 23.94 | 24.35 | 49.65 | 805.40 | 506.40 | ||
4 июня 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2443.00 | 40.98 | 27.15 | 168.05 | 1775.40 | 1018.14 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:00 | Био-кефир 2,5% "Эффективный" BioMax | 400.00 | 11.60 | 10.00 | 16.00 | 0.00 | 200.00 | |
| 14:00 | Огурцы грунтовые | 170.00 | 1.36 | 0.00 | 5.10 | 161.50 | 25.50 | |
| 14:00 | Помидор | 70.00 | 0.42 | 0.14 | 1.68 | 61.60 | 13.92 | |
| 14:00 | Лук зелёный перо | 70.00 | 0.91 | 0.00 | 3.22 | 64.75 | 3.22 | |
| 14:00 | Петрушка свежая | 35.00 | 1.04 | 0.28 | 2.22 | 30.45 | 12.60 | |
| 14:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 100.00 | 12.53 | 9.90 | 0.76 | 75.00 | 142.00 | |
| 14:00 | Соль | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| 14:00 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 14:00 | Кофе эспрессо крепкий | 150.00 | 1.97 | 2.25 | 0.06 | 150.00 | 28.32 | |
| Итого | 1098.00 | 32.63 | 25.77 | 33.74 | 633.30 | 483.56 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:00 | Чай "Малиновый остров" | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 17:00 | Зефир "Лянеж" ванильный | 80.00 | 0.40 | 0.00 | 64.32 | 0.00 | 244.32 | |
| 17:00 | Сахар | 15.00 | 0.00 | 0.00 | 14.97 | 0.00 | 59.70 | |
| 20:00 | Лук зелёный перо | 100.00 | 1.30 | 0.00 | 4.60 | 92.50 | 4.60 | |
| 20:00 | Огурцы грунтовые | 400.00 | 3.20 | 0.00 | 12.00 | 380.00 | 60.00 | |
| 20:00 | Петрушка свежая | 80.00 | 2.38 | 0.63 | 5.06 | 69.60 | 28.80 | |
| 20:00 | Био-кефир 2,5% "Эффективный" BioMax | 30.00 | 0.87 | 0.75 | 1.20 | 0.00 | 15.00 | |
| 23:00 | Чай зелёный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 23:00 | Зефир бело-розовый | 40.00 | 0.20 | 0.00 | 32.16 | 0.00 | 122.16 | |
| Итого | 1345.00 | 8.35 | 1.38 | 134.31 | 1142.10 | 534.58 | ||
3 июня 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1762.00 | 59.37 | 71.08 | 125.34 | 960.55 | 1372.79 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Молоко 3,5% | 20.00 | 0.54 | 0.70 | 0.94 | 20.00 | 12.20 | |
| 11:00 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 11:00 | Творожный торт «Снежок» | 200.00 | 25.00 | 16.00 | 28.20 | 0.00 | 356.00 | |
| Итого | 420.00 | 28.16 | 19.70 | 29.22 | 220.00 | 405.96 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Молоко 3,2% | 100.00 | 2.80 | 3.20 | 4.70 | 90.00 | 58.00 | |
| 14:00 | Помидор | 100.00 | 0.60 | 0.20 | 2.40 | 88.00 | 19.89 | |
| 14:00 | Яйцо варёное без скорлупы | 2.00 | 0.25 | 0.20 | 0.02 | 1.50 | 2.84 | |
| 14:00 | Масло подсолнечное рафинированное | 10.00 | 0.00 | 9.99 | 0.00 | 0.00 | 89.90 | |
| 14:00 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 14:00 | Лук зелёный перо | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.30 | 46.25 | 2.30 | |
| 14:00 | Огурцы грунтовые | 100.00 | 0.80 | 0.00 | 3.00 | 95.00 | 15.00 | |
| Итого | 562.00 | 7.72 | 16.59 | 12.50 | 520.75 | 225.69 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:00 | Макароны отварные | 30.00 | 1.02 | 0.09 | 7.14 | 19.80 | 34.38 | |
| 18:00 | Сливки 10% | 50.00 | 1.55 | 5.00 | 2.00 | 0.00 | 59.00 | |
| 18:00 | Кекс. Творожный новый. Аладушкин | 100.00 | 6.70 | 16.70 | 58.40 | 0.00 | 410.00 | |
| 18:00 | Кофе эспрессо крепкий | 200.00 | 2.62 | 3.00 | 0.08 | 200.00 | 37.76 | |
| 20:00 | Био-кефир 2,5% "Эффективный" BioMax | 400.00 | 11.60 | 10.00 | 16.00 | 0.00 | 200.00 | |
| Итого | 780.00 | 23.49 | 34.79 | 83.62 | 219.80 | 741.14 | ||
2 июня 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3170.00 | 91.68 | 84.52 | 781.88 | 1718.00 | 4250.12 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 09:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| Итого | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | Лук зелёный перо | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.30 | 46.25 | 2.30 | |
| 10:30 | Макаронные изделия "Макфа" | 400.00 | 41.60 | 0.00 | 286.00 | 0.00 | 1376.00 | |
| Итого | 450.00 | 42.25 | 0.00 | 288.30 | 46.25 | 1378.30 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:30 | Чай чёрный | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 14:00 | Чай чёрный | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 14:00 | Батон | 200.00 | 15.80 | 5.40 | 116.00 | 0.00 | 558.00 | |
| 14:00 | Масло сливочное 72,5% | 20.00 | 0.16 | 14.50 | 0.26 | 0.00 | 122.20 | |
| Итого | 1220.00 | 15.96 | 19.90 | 116.26 | 1000.00 | 680.20 | ||
| Полдник | ||||||||
| 15:00 | Сушки василеостровские "Малышка" ванильные | 50.00 | 4.70 | 3.50 | 39.00 | 0.00 | 200.50 | |
| Итого | 50.00 | 4.70 | 3.50 | 39.00 | 0.00 | 200.50 | ||
| Ужин | ||||||||
| 17:00 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 18:30 | Пюре из картошки | 400.00 | 9.72 | 34.12 | 59.32 | 0.00 | 568.04 | |
| 18:30 | Помидор | 200.00 | 1.20 | 0.40 | 4.80 | 176.00 | 39.78 | |
| 18:30 | Огурцы грунтовые | 200.00 | 1.60 | 0.00 | 6.00 | 190.00 | 30.00 | |
| 18:30 | Лук зелёный перо | 50.00 | 0.65 | 0.00 | 2.30 | 46.25 | 2.30 | |
| 20:05 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 22:30 | Кофе 3в1 CoffeClub | 200.00 | 5.00 | 19.60 | 154.00 | 0.00 | 812.00 | |
| 22:30 | Сушки василеостровские "Малышка" ванильные | 100.00 | 9.40 | 7.00 | 78.00 | 0.00 | 401.00 | |
| Итого | 1350.00 | 28.37 | 61.12 | 327.02 | 585.25 | 1945.12 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
