Дневник питания

17 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	625.00	28.38	57.28	90.29	207.00	1060.24
Полдник
16:39	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
16:39	Ржаной хлеб "Каравай"	5.00	0.37	0.07	1.82	0.00	9.45
16:39	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
16:41	Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью	50.00	3.45	11.50	31.15	0.00	242.00
16:41	Вафли Шоколадно-ванильные	70.00	2.76	19.01	45.87	0.00	358.40
16:41	бульон	200.00	0.00	1.20	0.00	0.00	80.00
16:42	Картофель отварной	50.00	1.00	0.20	8.35	45.00	41.00
16:53	отбивна	50.00	7.50	13.60	0.00	0.00	152.50
	Итого	625.00	28.38	57.28	90.29	207.00	1060.24

16 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	501.00	40.95	33.53	118.74	212.90	942.01
Второй завтрак
10:30	Кукурузные хлопья	30.00	1.98	0.24	26.40	0.00	115.80
10:30	Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт)	36.00	3.31	1.58	24.19	0.00	118.37
10:30	Какао-порошок "Российский"	7.00	1.78	0.98	2.07	0.00	23.67
10:30	Мёд	10.00	0.08	0.00	8.03	0.00	31.40
11:00	Мёд	3.00	0.02	0.00	2.41	0.00	9.42
11:00	Шоколад горький 80%	25.00	2.88	9.65	8.40	0.00	131.75
	Итого	111.00	10.05	12.45	71.50	0.00	430.41
Обед
14:00	Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт)	10.00	0.92	0.44	6.72	0.00	32.88
14:00	Помидор	120.00	0.72	0.24	2.88	105.60	23.87
14:00	Яйца	45.00	5.72	5.18	0.32	33.30	70.65
14:30	Сахар	4.00	0.00	0.00	3.99	0.00	15.92
14:30	Хлеб пшеничный тостовый	10.00	0.80	0.35	4.95	0.00	26.60
14:30	сыр королевский	10.00	2.60	2.54	0.05	0.00	34.27
	Итого	199.00	10.76	8.75	18.91	138.90	204.19
Ужин
18:36	Какао-порошок "Российский"	7.00	1.78	0.98	2.07	0.00	23.67
18:36	Мёд	7.00	0.06	0.00	5.62	0.00	21.98
18:36	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
18:37	Сахар	7.00	0.00	0.00	6.99	0.00	27.86
18:40	Яйца	50.00	6.35	5.75	0.35	37.00	78.50
18:40	Творог 9%	70.00	11.20	5.60	2.10	0.00	109.90
	Итого	191.00	20.14	12.33	28.33	74.00	307.41

12 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	343.43	16.56	58.13	134.69	99.72	1108.84
Обед
14:33	Крупа овсяная	36.00	4.28	2.09	23.54	4.32	124.20
14:34	Клубника	100.00	0.80	0.40	8.30	84.70	35.00
14:35	Вафли "Гламур"	76.00	3.57	26.90	40.81	0.00	417.24
14:39	вафли	71.43	2.43	21.57	46.22	0.00	385.01
14:45	Крупа гречневая	20.00	2.52	0.52	13.60	2.80	65.80
14:46	Свинина с грибами в сметане	30.00	2.76	6.55	0.42	0.00	71.59
14:46	Корень имбиря	10.00	0.20	0.10	1.80	7.90	10.00
	Итого	343.43	16.56	58.13	134.69	99.72	1108.84

9 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
Второй завтрак
10:01	Яйца	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00
	Итого	100.00	12.70	11.50	0.70	74.00	157.00

7 июня 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1078.00	47.75	68.84	198.91	661.15	1588.61
Завтрак
09:15	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
09:15	Мёд	24.00	0.19	0.00	19.27	0.00	75.36
09:15	Какао-порошок "Российский"	18.00	4.57	2.52	5.31	0.00	60.88
09:15	Крупа гречневая	60.00	7.56	1.56	40.80	8.40	197.40
	Итого	202.00	15.12	7.28	70.08	98.40	391.64
Обед
12:00	Какао-порошок 11%	9.00	1.98	0.99	1.35	0.90	22.23
12:00	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
12:00	Молоко 3,2%	50.00	1.40	1.60	2.35	45.00	29.00
12:00	Мёд	12.00	0.10	0.00	9.64	0.00	37.68
12:05	Тёмный шоколад Dove	5.00	0.30	1.70	2.43	0.00	26.95
	Итого	226.00	6.03	4.29	49.37	156.90	252.36
Полдник
16:00	сыр королевский	30.00	7.79	7.62	0.15	0.00	102.81
16:00	Хлеб ржаной "Хлебный дом"	50.00	3.65	0.65	18.20	0.00	93.50
	Итого	80.00	11.44	8.27	18.35	0.00	196.31
Ужин
18:39	Вишня	70.00	0.56	0.00	7.91	59.85	34.30
18:40	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
18:40	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
18:42	Шоколад горький 99%	100.00	13.00	49.00	8.00	0.00	530.00
	Итого	570.00	15.16	49.00	61.11	405.85	748.30

Мои рецепты

Продукты: Какао-порошок "Российский", Масло сливочное 82%, Сахар, Сливки 20%, Шоколад горький 75%, Яйца

Калорийность: 310.23 Ккал

Описание: »»

Продукты: Грецкий орех, Зефир бело-розовый, Масло сливочное 72,5%, Молоко сгущёное

Калорийность: 400.18 Ккал

Описание: »»

Продукты: Банан, Вода, Масло подсолнечное, Мёд, Молоко 3,2%, Мука пшеничная, Разрыхлитель хлебопекарный, Яйца

Калорийность: 145.92 Ккал

Описание: »»

Продукты: Банан, Ванилин, Крахмал картофельный, Масло сливочное 72,5%, Масло сливочное 82%, Молоко 3,2%, Печенье сахарное с топлёным молоком, Сахар, Соль, Яйца

Калорийность: 192.34 Ккал

Описание: Бананово-карамельный десерт с кремом Ингредиенты: Банан – 2 шт Карамельный соус Взбитые сливки Для крема: Сахар – 2/3 стакана … »»

Продукты: быстрорастворый желатина, Клубника, Сахарная пудра, Сок лимонный

Калорийность: 170.66 Ккал

Описание: Свежую клубнику измельчить в блендере до однородности. Если используется замороженная клубника - то слегка разморозить, а затем измельчить вместе с выделившимся соком. В клубничную массу … »»

Продукты: Ванилин, Какао-порошок 11%, Клубника, Масло сливочное 82%, Молоко 3,2%, Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью, Сахарная пудра, Творог 9%

Калорийность: 326.79 Ккал

Описание: Приготовление : Предварительно достать масло из холодильника. Масло и 1/2 сахарной пудры перемешать вместе с какао до однородности массы. Смешать творог с … »»

Тіміка

Заметки

Дневник питания

17 июня 2013

16 июня 2013

12 июня 2013

9 июня 2013

7 июня 2013

Мои рецепты

шоколадний торт (без муки)

зефірний торт

Бананові оладі

Бананово-карамельный десерт с кремом

Клубничный "Рахат-лукум"

Рулет с клубникой без выпечки

Оглавление

Десерты

Прочее