Считаем углеводы.
Многие считают каллории, а я вот считаю и углеводы и каллории. Это сложно но можно подобрать так рацион, чтобы не преувеличивать количество 40 единиц углеводов и 1200 калорий в день. А еще проще, если делать день одного продукта. Это если взять себя в руки или в ежевые рукавицы. Делала день творога, день рыбы, день мяса, день чая, день сыра, день кефирный, день разгрузочный. Можно комбириновать творожно мясной, рыбно овощной и так далее. Как раз в тот момент когда считаешь на калькуляторе каллории и углеводы и забываешь, что кушать хотел. И зиг заг получился со вчера на сегодня, а вот зеленый чай на молоке не пробовала. Начала пить клетчатку на семенах льна и расторопши. Уххх какя я скоро стройная стану.
Комментарии
Тигрида
А почему такой бой углеводам, но положительное отношение к жирам?
40 углей-это конечно жесть. Я точно не смогу жить без фруктов и овощей.
16 мая 2013, 19:30
oksi+++555
На счет углеводов, это Кремлевская диета, на которой я однажды в 2008 году сбросила 12 кг за 3 месяца. Каждый месяц по 4 кг, но я еще и дышала по методике Бодифлекс. Точно даже не знаю что мне помогло. Я занималась целым комплексом. Дышала рано утром на голодный желудок Бодифлекс + там упражнения с растяжкой, был пилинг проблемных мест, массаж, сауна раз в неделю, не ела сладкого, мучного, и так далее. Минимум алкоголь, редко вино сухое. 1200 калорий как говорила ранее в комплексе с 40 углеводами, крутила обруч на талии, Зеленый чай, 1,5 л жидкости в день, молочные продукты, витаминный комплекс. В общем все по намеченному плану и графику и цели своей добилась. А вот подскажите мне какой у вас метод с жирами? Я насчет этого не читала ничего. Считаю свой метод проверенным, вес набрала после родов, А вы мне насчет жиров подскажите????
16 мая 2013, 21:24
Тигрида
Давай на "ты"?) Просто обычно следят за жирами. Они ведь больше всего калорий дают, хуже всего перерабатываются. А разницу переводят на белки. Так мне кажется и по вашему методу, если свободные от углеводов калории перевести в белок, а не жир-результат будет еще лучше. Белок же сушит, клетки строит, на талии откладывается только при избытке калорийности. Жиров вообще на вас вес желательно есть не более 80. Если 60 - еще лучше. И жиры тоже разные-растительные и из рыбы более полезные, чем из мяса к примеру. Но это все больше по части правильного питания, а не диеты.
Похудеть можно, конечно, при любом методе. Просто одни более полезны для организма, чем другие.
17 мая 2013, 12:38
oksi+++555
Тогда в дополнение к своим цифрам еще буду следить и за жирами. Спасибо за советы. Главное не соблюдать диету, а исправить питание и превратить это в способ жизни. Не пельмени и жареная картошка, а салаты, рыба, овощи и фрукты. В общем продолжаем вести дневник и делиться впечатлениями.
17 мая 2013, 18:22
oksi+++555
Вот сегодня на диво Жиров 69, углеводов 46, каллорий 1300, в 2-3 раза меньше чем было ранее. Будем продолжать в том же духе. Сегодня купила себе новое платье, блузку и шерты, поздравила с успешным началом правильного питания и скорым моим видоизменением. А еще в обед был час ходьбы - ногу туфлем натерла
17 мая 2013, 18:35
Тигрида
То есть ходьба была незапланированая?) Я туфли одеваю только для ресторанов там, в кино сходить. То есть вышел из машины-зашел в дом и сел на стул. Правда есть в гардеробе и мега-удобные туфли. Но вот в чем прикол, даже они могут взять и натереть ни с того ни с сего=(
18 мая 2013, 12:11