billy
умеренного снижения веса, ккал в день: 1799.1 - 1988.5
быстрого снижения веса, ккал в день: 1574.3 - 1740.0
Белки, гр Жиры, гр Углеводы, гр Килокалории, ккал
Завтрак 27.0 - 29.8 8.0 - 8.8 45.0 - 49.7 359.8 - 397.7
Перекус 13.5 - 14.9 4.0 - 4.4 22.5 - 24.9 179.9 - 198.9
Обед 60.7 - 67.1 18.0 - 19.9 101.2 - 111.9 809.6 - 894.8
Перекус 13.5 - 14.9 4.0 - 4.4 22.5 - 24.9 179.9 - 198.9
Ужин 20.2 - 22.4 6.0 - 6.6 33.7 - 37.3 269.9 - 298.3
Итого 134.9 - 149.1 40.0 - 44.2 224.9 - 248.6 1799.1 - 1988.5
Рацион
Блин, чего-то я не дописую в рацион.
Завтра попробую исправиться!
16 мая 2013, | Комментарии: 2
Комментарии
lenalp
можно немного по-умничать? исключите из своего рациона: картофель, виноград,хлеб и производные продукты,а соль можно только в день чайная ложка срезать пальцем это суточная норма(ну солить вы сразу перестать не сможете,а от продуктов все же откажитесь и увидите как быстро пойдет спад веса.
16 мая 2013, 22:41
billy
спасибо!
17 мая 2013, 07:07