Дневник питания

17 февраля 2020

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	2.80	2.50	4.10	0.00	53.00
Ужин
18:33	Простокваша	100.00	2.80	2.50	4.10	0.00	53.00
	Итого	100.00	2.80	2.50	4.10	0.00	53.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2230.00	130.41	67.61	278.80	899.65	2234.40
Завтрак
09:09	Геркулес хлопья	80.00	10.48	4.96	52.56	9.60	284.00
09:10	Банан	125.00	1.88	0.00	28.00	92.50	113.75
09:11	Сахар	20.00	0.00	0.00	19.96	0.00	79.60
09:11	Апельсин	250.00	2.25	0.00	21.00	218.75	95.00
09:14	Ряженка 2,7%	500.00	14.00	13.50	20.50	0.00	260.00
	Итого	975.00	28.61	18.46	142.02	320.85	832.35
Второй завтрак
10:30	Хлеб пшеничный	50.00	3.75	1.60	27.00	0.00	140.00
10:30	Яйцо варёное без скорлупы	120.00	15.04	11.88	0.91	90.00	170.40
	Итого	170.00	18.79	13.48	27.91	90.00	310.40
Обед
13:00	Макароны (сухой продукт)	50.00	5.20	0.55	35.75	0.00	172.00
13:00	**Куриное филе	100.00	23.60	1.90	0.40	0.00	113.00
13:00	Кетчуп HEINZ	30.00	0.27	0.03	7.23	0.00	30.90
13:00	Огурец	120.00	0.96	0.00	3.60	0.00	18.00
	Итого	300.00	30.03	2.48	46.98	0.00	333.90
Полдник
16:00	**Творог 1.8% Вологжанка	150.00	27.00	2.70	4.95	0.00	151.50
16:00	Черника	100.00	1.10	0.00	8.60	86.50	40.00
	Итого	250.00	28.10	2.70	13.55	86.50	191.50
Ужин
18:00	Яйца	120.00	15.24	13.80	0.84	88.80	188.40
18:00	Масло подсолнечное	15.00	0.09	14.99	0.00	0.00	134.85
18:00	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
18:00	Капуста белокочанная	250.00	4.50	0.00	13.50	225.00	70.00
18:00	Хлеб пшеничный	50.00	3.75	1.60	27.00	0.00	140.00
	Итого	535.00	24.88	30.49	48.34	402.30	566.25

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	320.00	20.92	14.94	39.86	45.00	381.80
02:33	Хлопья овсяные № 1	60.00	7.20	3.60	30.60	0.00	183.60
02:35	Яйцо варёное без скорлупы	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
02:36	**Ацидофилин	200.00	6.20	5.40	8.80	0.00	113.00
	Итого	320.00	20.92	14.94	39.86	45.00	381.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	100.00	18.00	7.70	45.30	320.00
15:39	Отруби овсяные	100.00	18.00	7.70	45.30	320.00
	Итого	100.00	18.00	7.70	45.30	320.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	100.00	5.20	0.45	15.80	0.00	88.00
Обед
13:02	Фасоль белая в том. соусе Огородников	100.00	5.20	0.45	15.80	0.00	88.00
	Итого	100.00	5.20	0.45	15.80	0.00	88.00