Ужасный зажор

Рацион

4.06.

Пыталась придерживаться калорийности 1300кк. Фиг там!В меня словно вселился зверь сметающий все. я в шоке сколько же я ем сладкого в день!!!Ужас ужасный, тут все с ПП а я...блин аш противно. Ем всякое непотребное. А еще удивление дня! я и незнала что в газировке столько много калорий!!!!50кк!!! офигеть!!!противная гадость отныне больше не пью эту бяшку!!! лучше уж старый добрый кефир!!!или обычная вода, если не в домашних условиях)

из за напряженного графика пришлось нагрузить завтрак шоколадом, а в перекус на улице пить вредную газировку.

Завтрак:

6-30

Кофе растворимый 250мл, 85 грамм обезжиренного творога, хлебец ржаной, две полосочки (1/3) шоколада молочного “Россия Щедрая душа” с добавлением фундука и печенья (около 300 кк)

Перекус:

10-00

300 мл лимонада Тархун ( 150кк)

Обед:

13-00

Тарелка щей с мясом, три ломтика сыра российского 50%, пол хлебца. Чай, две полосочки (1/3) шоколада молочного “Россия Щедрая душа” с добавлением фундука и изюма

Полдник:

16-00

Большое красное яблоко. 100мл лимонада тархун (150кк)

Ужин:

17-00

Три тарелки подливки тушенной говяжьей печени и 2 хлебца (250)

Итого. 1505 !!!

еще до ночи долго...тут блин не привысить бы 2000кк. а я со своими 1300 о да блин.....ну что такое.

4 июня 2013, | Комментарии: 3

Ужасный зажор https://dietadiary.com/blog/54113/67349

А апитки из магизина - это непомерное количество калорий. В пакете сока - 400-800 калл. В бутылке кока-колы 200 калл. Сама как узнала, была очень удивлена. Вообще не пью такое, смысла нет. Лучше съесть фруктов на ту же калорийность. Иногда , правда, хочется чего-нить. Стараюсь брать с сахарозаменителем. Уж если пить гадость, то хоть без вреда для обеда=)

4 июня 2013, 21:28

Yuki12

153274

Тигрида пишет:
У меня периодически бывает ощущения, что сегодня нужно калорийность поднять. Поднимаю на нужное количество и избегаю зажоров.

А апитки из магизина - это непомерное количество калорий. В пакете сока - 400-800 калл. В бутылке кока-колы 200 калл. Сама как узнала, была очень удивлена. Вообще не пью такое, смысла нет. Лучше съесть фруктов на ту же калорийность. Иногда , правда, хочется чего-нить. Стараюсь брать с сахарозаменителем. Уж если пить гадость, то хоть без вреда для обеда=)

Дааа жуть открытие! вообще я всегда стараюсь пить в жару обезжиренный кефир, но так как все утро была в дороге и страшно хотелось пить, начала спасаться "газировкой" . На ошибках учатся. Насчет фруктов согласна. Но у меня одна проблемма есть. Если я в дороге (а моя работа почти всегда обязывает меня быть в пути), меня в дороге так растрясает и если съесть фрукты начинает дико крутить живот, спазмы, и метеоризм извиняюсь. Живот раздувает до размеров пятого месяца беременности х))

Насчет газировки, с сегодняшнего дня беру с собой обычную воду. Даже не минералку.

5 июня 2013, 21:20

Yuki12

153278

fly_eva пишет:
не знаю, нужны ли вам мои советы, но я все-таки оставлю это здесь:

можно заменить растворимый кофе на настоящий. там очень мало калорий. + немного отобьет аппетит.

молочный шоколад заменить черным. знаю, невкусный, но это только сначала, потом привыкаешь. к тому же, он полезен. еще из сладостей можно кушать зефир (там нет жиров), но все равно не увлекаться. сухофрукты, грецкие орехи и тот же фундук - калорийны, но тоже немного можно, как в замен на те, что были в вашем привычном шоколаде.

и к комментарию выше, если очень хочется чего-нибудь, делаю сама. можно ведь самостоятельно выжать сок, намного вкуснее, чем покупной выходит, и без добавок всяких.

спасибо за советы конечно нужны, я не против.

насчет кофе вообще нелюблю его, просто временная мера для бодрости. черный шоколад нямнямка- люблю.хотя раньше кроме белого ничего не принимала. самый жирнющий бе. о спасиб насчет зефира!!!нужно попробывать, раз нет жиров.круто.а сколько там каллорийность неподскажите? просто лень открывать таблицу. ох чем бы выбить любовь к сладкому и такому вот быстрому утолению голода незнаю.((

5 июня 2013, 21:36