осторожнее со степом, очень большая нагрузка на коленные суставы!!! можно травмировать связки, мениск или сам хрящ, причем сделать это проще, чем кажется! оставьте его на то время, когда сбросите большую часть лишнего веса. а если сейчас хочется чего-то похожего, ходите на обычную аэробику. ну или можно с тренером договориться, чтобы вы делали все то же самое, что и остальная группа, только без платформы.

насчет жиросжигателей - результат есть, но имхо они нужны, когда другими способами вес не хочет уходить никак. тогда можно подобрать хороший препарат, который не так сильно влияет на сердечно-сосудистую систему, и выбрать подходящий режим нагрузок, чтобы все работало. испытывала на себе - эффект заметный, но все равно бросила, когда сердце начало колотиться то слишком быстро, то наоборот...

с вашим исходным весом я бы вообще пока не парилась - все и так уходить будет, стоит только перестать закидывать в рот ненужную еду и двигаться любым способом, который вам нравится)), чтобы в сумме нагрузка была больше, чем обычно за день. вот и все)

удачи!!!!!

Спасибо!!! А как подобрать это питание? Там где продают наверно будут советовать самое дорогое и побоьше?!)))))

Muter пишет:

Спасибо!!! А как подобрать это питание? Там где продают наверно будут советовать самое дорогое и побоьше?!)))))

  наверное это зависит от магазина. я просто хожу постоянно в одни и те же, там уже ничего не подсовывают, а советуют по делу. как правило, там люди увлеченные работают.

я на первых порах, когда худела, вообще без какого-либо спортпита обходилась. подключила, когда оставалось 15 кг убрать, и первым делом взялась за самое безвредное - L-карнитин. кто-то от него вообще эффекта не чувствует, но тут может быть много факторов, как минимум: выпил человек карнитин перед тренировкой, но при этом ничего больше для удачного исхода дела не сделал - не поел правильно, например, ни до, ни после занятия. и тогда конечно ожидаемого эффекта не будет, т.к., как и любой спортпит, это не чудодейственный эликсир, от которого исчезают на глазах лишние килограммы, а лишь один из помощников в похудении для физически активного и нормально питающегося человека))

из спортпита действительно поможет протеин, как альтернатива одному из приемов пищи. плюс поможет мышцам восстанавливаться после физических нагрузок. если купить изолят (вариант почти без углеводов и жиров, т.е. чистый белок), то можно в промежутке между ужином и сном пить, если будет хотеться кушать. или после тренировки, по дороге домой, чтобы дома не съесть полхолодильника очень удобно и вкусно!!!!!  

жиросжигатель пила, когда работала в тренажерке и надо было побыстрее просушиться. опять же, я бы не советовала просто так их пить, для организма и так достаточно стрессов в современном мире=) вот если в будущем захотите в соревнованиях по бодибилдингу участвовать - тогда и попьете))

Я пила когда-то lipo6X, побочек не было, у меня давление пониженное, помогало чувствовать себя бодрее на вечерних тренировках. Без нормальных физических нагрузок пить его бесполезно, тем более стоит не мало) Сейчас ничего не потребляю) С большим исходным весом и без жиросжигателей всё хорошо уходит! С 86 кг у меня сильно тормозит всегда, тогда и попить можно будет.

Спасибо, девочки! Пока буду обдумывать эту идею.