Уроки танцев 6 раз в неделю по 3 часа.
Пробежка в парке, около часа - 2 раза в неделю. Разгрузочный день раз в неделю. Ужин заменять кефиром.

{#love} всем удачи! спасибо, что зашли)
Немного мотивации)

Дневник питания

21 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	400.00	15.00	5.00	47.40	247.00	288.00
Завтрак
09:00	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
09:00	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
09:47	Зернёный творог 5%	100.00	12.70	5.00	2.40	0.00	105.00
	Итого	400.00	15.00	5.00	47.40	247.00	288.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	350.00	19.25	8.80	44.10	103.00	333.70
Завтрак
07:15	Йогурт Активия	100.00	4.50	3.50	6.30	0.00	75.00
	Итого	100.00	4.50	3.50	6.30	0.00	75.00
Второй завтрак
10:10	Макароны отварные	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
	Итого	100.00	3.40	0.30	23.80	66.00	114.60
Обед
15:00	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
	Итого	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
Ужин
20:28	Творог зернёный 5%	100.00	10.60	5.00	2.80	0.00	98.60
	Итого	100.00	10.60	5.00	2.80	0.00	98.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	440.00	10.23	13.07	32.93	46.80	293.09
Завтрак
07:15	Салат из морской капусты «Витаминный»	200.00	0.00	8.00	8.80	0.00	112.00
	Итого	200.00	0.00	8.00	8.80	0.00	112.00
Второй завтрак
10:10	Картофель	50.00	1.00	0.05	9.85	38.00	41.50
10:10	Помидор	10.00	0.06	0.02	0.24	8.80	1.99
15:15	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
15:20	Зернёный творог 5%	70.00	8.89	3.50	1.68	0.00	73.50
22:08	сок банановый фрутоняня	100.00	0.00	0.00	12.00	0.00	48.00
	Итого	240.00	10.23	5.07	24.13	46.80	181.09

Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.

Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?

Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?

Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.

Сохранить заметку сейчас?

Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).