Понедельник
Решила начать вести дневник именно с понедельника. Ведь это первый день недели и от него удобнее всего отталкиваться, но диету начала еще со вчерашнего дня)
Сейчас сижу на диете "Лесенка" - диета, состоящая из 5-ти ступеней, и 2-ую я практически преодолела. Первые день, тобишь вчера, я отлично на ней отсидела, съев 4 яблока и 4 таблетки активированного угля. Сегодня же у меня кисломолочка.
День подходит к концу и я с уверенностью могу сказать, что со всеми своими задачами я справилась, тобишь это утренние упражнения, 4 километра быстрой ходьбы и вечерние упражнения. И немного по подробней
Утренние упражнения состоят из комплекса на ночи, который обещает сравнительно быстрого уменьшения объема ног, а так как отзывы были только положительные, я решила взяться за него и делать по утрам как зарядку. Комплекс довольно легкий, основную часть занимают прыжки, а так же в него входят приседания. А вечерние упражнения это пресс и парочка упражнений на грудь.
В общем день прошел довольно хорошо, пока что держусь, слабости не ощущается. Посмотрим, что из этого выйдет!)
Комментарии
Тигрида
15 апреля 2013, 18:30
wolf69
Ну в основном эти упражнения со скакалкой, но я имитирую скакалку. Делать через 2-3 часа после еды.
1. Прыгать на двух ногах 3 минуты, приземляясь на всю стопу (чтобы икры не качались)
2. Прыгать 2 минуты, выставляя вперед то одну, то другую ногу.
3. Прыгать 3 минуты, попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.
4. 2 подхода по 15 приседаний
5. Опереться о спинку стула, ноги на ширине плеч, приседать, чтобы ноги были под углом в 90 градусов.
вот и все, сегодня по пробовала с утречка, а потом в душ, вообще отлично :3
Диета:
1 ступень - очищающая
6 яблок и 6 таблеток активированного угля
а вообще это количество можно сократить, я сократила. есть по яблоку и таблетке раз в 3 часа.
2 ступень - восстановительная
Есть кисломолочку, желательно творог и кефир, но я взяла йогурт. в день употребить литр кефира и 600 грамм нежирного творога, но я выпила 3 йогурта и съела 200 грамм 5% творога
3 ступень - энергитическая
2 ложки меда и 300 грамм изюма. Говорят, на ней отвес за день меньше, чем от остальных дней, но хоть сладенькое поесть можно :3
4 ступень - строительнвя
-.5 кг курицы или индейки, так же разрешено употреблять зелень. Лично я предпочитаю варить куриные грудки)
5 ступень - сжигательная
200 грамм сухих овсяных хлопьев сварить на воде, без добавления приправ, соли и сахара. Так же можно салат из овощей.
вот и все :3
15 апреля 2013, 18:50
wolf69
Спасибо) Да, знаю, я ее взяла на разгон, дальше думаю сесть на что-нибудь менее жесткое) Может посоветуете что-нибудь?)
15 апреля 2013, 18:51
Тигрида
Я лишь за естественно более-менее правильное питание, которому нужно следовать всю жизнь. Поэтому диетами не интересуюсь и в них не ориентируюсь
15 апреля 2013, 19:16
wolf69
да
16 апреля 2013, 06:56