цель достигнута
Сегодня уже месяц сижу на подсчете калорий и похудела на 5 кг 700 г,узнала , что нельзя больше 400 г в неделю худеть, так как разрушаются белки, верно ли это? Решила поставить перед собой цель 65 кг, но буду рацион строить более чем 1200 кал, посмотрим, что из этого получиться. К тому же похудели ноги , они у меня и так не толстые , надо теперь икры попробовать качать.
5 июня 2014, | Комментарии: 5
Комментарии
BDR
Нехватка белка в рационе и отсутствие физических нагрузок ведет к уменьшению мышечной массы. Это соотвественно снижает возможности по расходованию калорий.
5 июня 2014, 11:16
Pepper
Мне кажется, что если вы худеете разумно (без экстремизма в виде диких диет или голодания), а если судить по вашему рациону - это так, то ваш организм отдает вес в адекватном для него темпе. Если вы только начали это дело месяц назад, а до того питались всякими вредностями активно, то час из этого веса просто вода, так что все точно не критично. Смотрите по своему состояни и самочувствию, единой формулы для всех быть не может.
5 июня 2014, 11:18
BDR
Среднесуточное потребление белка в течение недели примерно 50 грамм, даже по рекомендованным нормам времен СССР нужно от 60 грамм. \
В таком возрасте все вопросы снижения веса должны начинаться с консультации врача и массы анализов.
5 июня 2014, 11:29
Pepper
Мужчина! Не ругайте меня!))))))) Я про белок вообще ничего не говорила. Я говорила только про то, что 5,7 за месяц вполне может быть здоровым темпом потери веса. Анализы не проводила, каюсь.
6 июня 2014, 15:24
Еленакл
Я очень благодарна Вам, что подсказали какое необходимо среднесуточное потребление белка.
6 июня 2014, 17:51