протеиновые коктейли вам в помощь)

на одну стандартную порцию 250 гр - выходит порядка 25гр белка.

а какой посоветуете? я не покупала еще

у меня есть несколько:

Zero Carb - это чистый изолят протеина, без грамма жира. Но в нем, правда, и содержание белка на порцию чуть поменьше, чем в остальных.

Matrix 5.0 - вот он самый оптимальный, считаю. хоть и калорий в нем побольше. но он и самый вкусный, имхо))

Casein 100% ON - по вкусу он проигрывает первым двум, но зато у него есть одно преимущество. первые два - это сывороточные протеины. что это значит - они очень быстро усваиваются организмом - полчаса-час. а вот этот малыш подпитывает организм до 7 часов. то есть его можно пить, если знаете, что долго не будет возможности покушать. также идеально за несколько часов до сна.

только желательно на обезжиренном молоке его делать) чтобы не задирать калораж.

спасибо большое) а по вкучу это все на любителя?

есть разные вкусы - шоколад, ваниль, крекер, банан и т.д. бывают вкусные, бывают так себе. но точно не противные)