Давай внимательнее к желаниям! Я бы в такой ситуации наверное завтрак себе хоть какой-то организовала. Да и две котлеты и блинчик мало конечно, для двух-то приемов пищи! Не заморачивайся с утра каллоражем, если в начале дня непомерный аппетит - к вечеру меньше просто захочется кушать Хорошего дня!

таки у нас разные представления о том, для чего и к чему считать калории... объясню, для меня подсчет калорий - это признак контроля, который противостоит ответственности за себя, и один из признаков наличия той или иной формы пищевых расстройств... в какой-то момент подсчет нужен, а потом начинает мешать... организовать себе завтрак - значит войти в противоречие с организмом на тот момент. Когда есть хоть намек на чувство голода - тогда все ок. А если физиологического голода нет - остальное, это из принципов рац.питания... все мило - но те, кто слазят с рац.питания рано или поздно - снова набирают вес, увы... у меня другая задача - сменить пищевые паттерны так, чтобы забыть о всех системах диет, включая рац.питание. Собственно, теория есть в жж у Светлячка

кстати, раз уж возник такой вопрос... и не первый раз... я далеко не противник рац.питания, более того, считаю, что это наиболее правильная и сбалансированная система из всех диет (еще минус фунт из той же оперы), она помогает, она нужна, она сдвигает вес, она придает мотивации, просто в какой-то момент она начинает тормозить дальнейший рост внутренний при переходе к нормальному пищевому поведению... и я еще долго сама буду время от времени придерживаться рац.питания, хотя бы для проверки-контроля себя... хотя и понимаю, что это противоречит ответственности... но ответственности же тоже нужно учиться )))

Норковый Сапог пишет:

таки у нас разные представления о том, для чего и к чему считать калории... 

Перечитала твой ответ 3 раза, и все равно не могла понять, почему разные представления-то?)

Абсолютно согласна насчет подсчета каллорий как расстройства - я себе подпортила здоровье на нем. Ну, точнее, на собственном представлении о том, сколько мне нужно потреблять в день - взяла себе цифру с потолка и давай ее придерживаться три месяца. Так что проблему мы ставим одну и ту же, просто с разных сторон: я не перебираю, а недобираю. Когда я писала про завтрак - это было не то, что "Я считаю, что так делать правильно", а скорее мысль, что "Зная слабое проявление моим организмом признаков голода с утра, я в таких ситуациях обязательно ем". В каком-то комментарии даже писала, что полюбила овсянку на завтрак именно за то, что она такая легкая и нейтральная по вкусу.

Рациональное питание и нормальное пищевое поведение - именно та причина, по которой я завела пищевой дневник. Я хочу научиться чувствовать ту самую грань, где мои знания о том, как кушать правильно, начинают идти вразрез с желаниями моего организма. 

strawberry.lemonade пишет:

Перечитала твой ответ 3 раза, и все равно не могла понять, почему разные представления-то?)

Абсолютно согласна насчет подсчета каллорий как расстройства - я себе подпортила здоровье на нем. Ну, точнее, на собственном представлении о том, сколько мне нужно потреблять в день - взяла себе цифру с потолка и давай ее придерживаться три месяца. Так что проблему мы ставим одну и ту же, просто с разных сторон: я не перебираю, а недобираю. Когда я писала про завтрак - это было не то, что "Я считаю, что так делать правильно", а скорее мысль, что "Зная слабое проявление моим организмом признаков голода с утра, я в таких ситуациях обязательно ем". В каком-то комментарии даже писала, что полюбила овсянку на завтрак именно за то, что она такая легкая и нейтральная по вкусу.

Рациональное питание и нормальное пищевое поведение - именно та причина, по которой я завела пищевой дневник. Я хочу научиться чувствовать ту самую грань, где мои знания о том, как кушать правильно, начинают идти вразрез с желаниями моего организма. 

 думаю, что я просто не точно выразила мысль... в тот момент утром, когда решила, что раз не хочу есть, нет чувства голода, то и завтракать насильно не стоит, считала, что поступаю правильно... при этом во мне сидят две немного противоречивые установки:
1) завтракать  - это нужно и полезно для организма... завтрак должен быть довольно плотным, чтобы придать энергии на день
2) нельзя себя насильно кормить, раз нет чувства голода
наверно, в какой-то момент у меня сбился ритм, до этого завтракала нормально... тут две причины, думаю, позднее по моим меркам еда вечером и жара... может поэтому так пыталась объяснить что-то не столько тебе, сколько себе

а по поводу противоречия установок - пожалуй какого-то принципиального его нет, ты права... каждая из нас идет по этой дороге нормализации, просто мне показалось, что был некий укор, мол, могла бы поесть нормально и все было бы хорошо... вот и пыталась потом объяснить, и еще раз объяснить, скорее, разобраться сама с собой... про "слабое проявление признаков голода с утра" - тут тоже в чем-то согласна, до жары проявление было сильнее, а сейчас совсем слабое... попробую завтра позавтракать )))

Норковый Сапог пишет:

 думаю, что я просто не точно выразила мысль... в тот момент утром, когда решила, что раз не хочу есть, нет чувства голода, то и завтракать насильно не стоит, считала, что поступаю правильно... при этом во мне сидят две немного противоречивые установки:
1) завтракать  - это нужно и полезно для организма... завтрак должен быть довольно плотным, чтобы придать энергии на день
2) нельзя себя насильно кормить, раз нет чувства голода
наверно, в какой-то момент у меня сбился ритм, до этого завтракала нормально... тут две причины, думаю, позднее по моим меркам еда вечером и жара... может поэтому так пыталась объяснить что-то не столько тебе, сколько себе

а по поводу противоречия установок - пожалуй какого-то принципиального его нет, ты права... каждая из нас идет по этой дороге нормализации, просто мне показалось, что был некий укор, мол, могла бы поесть нормально и все было бы хорошо... вот и пыталась потом объяснить, и еще раз объяснить, скорее, разобраться сама с собой... про "слабое проявление признаков голода с утра" - тут тоже в чем-то согласна, до жары проявление было сильнее, а сейчас совсем слабое... попробую завтра позавтракать )))

Ну, как ни крути, а самое простое решение такой проблемы - попробовать оба варианта и понять, какой лучше)) Я так вон как с перекусами приноровилась прытко, аж балдею теперь) Так что в следующее жаркое утро желаю приятного аппетита и чтобы ничто не мешало чувствовать свой организм в этот момент