Дневник питания

7 февраля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1025.00	67.80	62.86	12.14	671.00	943.00
05:30	Масло сливочное 72,5%	10.00	0.08	7.25	0.13	0.00	61.10
05:30	хлеб зерновой Десертный	30.00	2.59	2.70	8.57	0.00	67.39
08:30	Сыр моцарелла	15.00	3.90	3.26	0.15	0.00	45.45
08:30	Яйца	150.00	19.05	17.25	1.05	111.00	235.50
08:30	свекла вареная	20.00	0.36	0.00	2.16	0.00	9.80
08:30	Кофе эспрессо крепкий	200.00	2.62	3.00	0.08	200.00	37.76
	Итого	425.00	28.60	33.46	12.14	311.00	457.00
Обед
13:00	Капуста пекинская	200.00	0.00	0.00	0.00	180.00	32.00
13:00	скумбрия	100.00	19.60	14.70	0.00	0.00	211.00
	Итого	300.00	19.60	14.70	0.00	180.00	243.00
Полдник
17:00	Капуста пекинская	200.00	0.00	0.00	0.00	180.00	32.00
17:00	скумбрия	100.00	19.60	14.70	0.00	0.00	211.00
	Итого	300.00	19.60	14.70	0.00	180.00	243.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	455.00	28.20	87.04	125.34	5.00	1382.25
Завтрак
07:00	Масло сливочное 72,5%	15.00	0.12	10.88	0.20	0.00	91.65
07:00	свекла вареная	50.00	0.90	0.00	5.40	0.00	24.50
07:00	Хлеб бородинский "Каравай"	20.00	1.22	0.26	8.22	0.00	40.00
	Итого	85.00	2.24	11.14	13.82	0.00	156.15
Второй завтрак
10:53	Халва подсолнечная "Тимоша"	100.00	12.90	37.30	42.60	0.00	554.30
10:54	Миндаль в шоколадной глазури	100.00	9.90	38.60	39.60	0.00	545.50
	Итого	200.00	22.80	75.90	82.20	0.00	1099.80
Обед
13:00	свекла вареная	150.00	2.70	0.00	16.20	0.00	73.50
13:00	Чернослив (сухофрукты)	20.00	0.46	0.00	13.12	5.00	52.80
	Итого	170.00	3.16	0.00	29.32	5.00	126.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	420.00	35.59	25.92	30.13	12.05	499.02
Завтрак
07:00	Вареная курица	100.00	16.93	2.63	0.23	0.00	92.95
07:00	Ветчина	30.00	4.80	6.19	0.16	2.05	75.37
07:00	Хлеб "бородино" заварной (перекресток)	50.00	3.80	0.60	20.85	0.00	106.50
07:00	Масла сливочного	10.00	0.06	8.20	0.09	0.00	74.40
	Итого	190.00	25.59	17.62	21.33	2.05	349.22
Второй завтрак
10:00	Сыр 45%	30.00	7.80	8.10	0.00	0.00	103.80
	Итого	30.00	7.80	8.10	0.00	0.00	103.80
Обед
13:00	Тыква запеченная	200.00	2.20	0.20	8.80	10.00	46.00
	Итого	200.00	2.20	0.20	8.80	10.00	46.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1655.00	74.00	36.26	102.56	1114.22	1029.65
Завтрак
07:00	мойва в пароварке	180.00	23.58	12.78	0.00	0.00	208.80
07:00	Масло сливочное 82%	15.00	0.11	12.30	0.11	0.00	111.00
07:00	свекла вареная	60.00	1.08	0.00	6.48	0.00	29.40
07:00	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	20.00	1.54	0.28	9.98	0.00	49.60
	Итого	275.00	26.31	25.36	16.57	0.00	398.80
Второй завтрак
10:11	Яблоки	180.00	0.72	0.00	20.34	155.70	82.80
	Итого	180.00	0.72	0.00	20.34	155.70	82.80
Обед
13:00	тыквенная каша (07.10.2013)	500.00	6.88	3.35	27.68	504.12	174.65
	Итого	500.00	6.88	3.35	27.68	504.12	174.65
Полдник
17:00	Творог 1%	200.00	32.60	2.00	2.60	0.00	158.00
17:00	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
	Итого	300.00	34.10	2.00	25.00	74.00	249.00
Ужин
20:00	масала чай не сладкий (07.10.2013)	400.00	5.99	5.55	12.97	380.40	124.40
	Итого	400.00	5.99	5.55	12.97	380.40	124.40

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1510.00	94.82	73.59	70.96	702.44	1344.10
Завтрак
07:00	мойва в пароварке	200.00	26.20	14.20	0.00	0.00	232.00
07:00	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
07:00	Помидор	100.00	0.60	0.20	2.40	88.00	19.89
	Итого	400.00	27.60	14.40	5.40	88.00	266.89
Второй завтрак
10:00	Чай чёрный	250.00	0.00	0.00	0.00	250.00	0.00
10:00	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
10:00	Фундук	5.00	0.83	3.35	0.50	0.24	35.20
10:00	Тёмный шоколад Dove	5.00	0.30	1.70	2.43	0.00	26.95
10:00	Чернослив (сухофрукты)	20.00	0.46	0.00	13.12	5.00	52.80
	Итого	330.00	2.99	6.30	18.40	300.24	141.45
Обед
13:00	Сыр Маасдам 45%	50.00	13.00	13.50	0.00	0.00	173.00
13:00	Помидор	130.00	0.78	0.26	3.12	114.40	25.86
13:00	Огурец	120.00	0.96	0.00	3.60	0.00	18.00
13:00	Яйца	120.00	15.24	13.80	0.84	88.80	188.40
13:00	Масло оливковое нерафинированное	10.00	0.00	9.33	0.00	0.00	80.00
	Итого	430.00	29.98	36.89	7.56	203.20	485.26
Полдник
17:00	Творог 9%	200.00	32.00	16.00	6.00	0.00	314.00
17:00	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
	Итого	350.00	34.25	16.00	39.60	111.00	450.50