Шакти
Добро пожаловать в блог администратора
Изучаю на себе
Полезные ссылки:
- По работе и функционалу сайта. Есть проблемы? Прочитай сначала здесь
- Еще читайте ЧАВо часто задаваемые вопросы
- О работе форума читаем здесь
- Предложить новую функцию на сайт или чего вам здесь не хватает
- У вас что-то сломалось? Пишите в техподдержку
- Решение мелких вопросов - читаем здесь
- Как найти и добавить картинку в блог/сообщение на форуме
И помните, даже если вам кажется, что меня нет, это не так. Я всё время рядом! Если вам кто-то нагрубил, оскарбил, или вы заметили нарушение правил сайта, неподобающего общения, пишите мне, все решим.
Важно: Вступать в переписку с админом с целью поспорить чревато блокировкой. Админ всегда прав. Если вам дают какие-то рекомендации, а так же удаляют или редактируют ваши сообщения нарушающие правила сайта, стоит принять к сведению, а не вступать в перепалку.
Каким должно быть оптимальное соотношение белков жиров и углеводов в пище
Вы часто спрашиваете у нас: каким должно быть оптимальное соотношение нутриентов в пище?
Смотрите видео с 10-й минуты https://youtu.be/ISH3FSkgSt4?t=10m
Оптимальное соотношение белков жиров и углеводов в пище:
15% белков
70% углеводов
15 % жиров
Отклонения возможны в ту и в другую сторону на 5%
В период сушки спортсмены значительно ограничивают углеводы, полностью выкидывают простые углеводы и немного режут жиры, налегая при этом на белковую пищу.
Комментарии
Sikacheva
Нина, привет!
Скажи, пожалуйста, а вот эти данные во вкладке рацион-статистика у всех одинаковые прописаны, или они как-то от веса изменяются?
Оптимальное соотношение (по весу)
Белков: 16%
Жиров: 17%
Углеводов: 67%
20 января 2015, 21:34
Шакти
Статистика зависит от роста , возраста и веса (возраст и рост в профиле прописывается, а вес берется из параметров)
нормальное питание для обычного человека всреднем.
21 января 2015, 01:02
Sikacheva
Спасибо!
22 января 2015, 14:45
Kris210180
А я думала должно быть все одинаково, теперь понятно, почему пишет мне что ооптимально у меня.
23 июня 2016, 12:03