Существует несколько видов вегетарианства:

• Веганство - не употребляется в пищу всё что не относится к растениям, в том числе и мёд.
• Лакто-вегетариансвто - употребляется в пищу всё растительное и продукты из молока.
• Оволо-лакто-вегетарианство - допускается употребление в пищу яиц.
• Пескетарианство - к вышеперечисленному, возможно употребление в пищу рыбы и морепродуктов.

Поговорим о том, как похудеть если вы лакто-вегетарианец.

Да, среди вегетарианцев тоже есть те кто страдают от лишнего веса. Я заметила, что они не настолько крупные, как те кто предпочитает кушать много животной пищи и птицы, видимо это за счёт большого содержания животных жиров, которые труднее расщепляются организм и быстро превращаются в собственный человеческий жир, имея сходную с ним структуру.

Лакто-вегетарианцы же, хоть и едят молочную продукцию, но её процент всё же значительно ниже, от общего количества пищи, которая в большем объёме растительная.

Итак какие диеты подходят лакто-вегетарианцу.

1. На первом месте, конечно же, весьма популярная кефирная диета. Одной из её разновидностей является диета известной певицы Ларисы Долиной:

Первый день: 400 грамм несоленого печеного картофеля, 500 мл кефира жирностью 1 %.
Второй день: 400 грамм обезжиренного творога, 500 мл кефира.
Третий день: 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов), 500 мл кефира.
Четвертый день: 400 грамм сыра низкокалорийного, 500 мл кефира.
Пятый день: 400 грамм овощей, 500 мл кефира.
Шестой день: 1,5 литра минеральной воды без газа.
Седьмой день: 400 грамм фруктов, 500 мл кефира.

В оригинальном рецепте в четвёртый день предлагается съедать куриное мясо, но если вы лакто-вегетарианец, то вам это не подходит. Поэтому можно  заменить курицу сыром.

2. Разгрузочные дни на молокочае.

Это один из самых популярных способов без голода почувствовать лёгкость и скинуть от 1 до 2 кг за день.

Рецепт молокочая:

Кипятим литр маложирного молока 1,5%.
Снимаем с огня.
Всыпаем 3 ст ложки зелёного чая.
Настаиваем в термосе.
Затем процеживаем и берём с собой.
Пьём в течение дня когда появляется голод. Лучше пить горячим, так быстрее проходит чувство голода. 

Обратите внимание, эта разгрузка обладает мочегонным и желчегонным эффектом. Поэтому рекомендуется помимо литра этого напитка, так же выпить литр минеральной воды без газа.  Иногда этот способ называют "бутылка". 

Есть ещё две разновидности молокочая - то же самое но с чёрным чаем, т.к. не все могут пить зелёный. А так же вариант ленивого молокочая.  В этом варианте всё просто: Заливаем кипятком одноразовый пакетик зелёного чая, доливаем в него молоко по вкусу - наслаждаемся горячим напитком.

Хотелось бы предупредить: молоко обладает свойством многократно усиливать эффект воздействия трав. Поэтому, не стоит злоупотреблять молокочаем, т.к. содержащиеся в нём вещества могут слишком перевозбуждать организм.

3. Разгрузка на молоке.

Если вы не хотите экспериментировать с большими дозами кофеина (теина), аюрведа рекомендует делать разгрузки на одном молоке.

Просто пьёте качественное молоко когда будете испытывать чувство голода. Не забывайте при этом о воде тоже. Ведь молоко это в первую очередь еда, а питьё нам так же необходимо. Аюрведа считает, что такая разгрузка возвышает душу и очищает ум,  более качествено помогает развиваться тонкому телу человека.

4. Сырная диета.

Порция овощей + порция нежирного сыра. Обязательно пить чистую воду!

К самому маложирному сыру можно отнести адыгейский сыр - всего 18%. Если хочется более сытного варианта, то его можно обвалять в специях и обжарить, но это уже не совсем диета.  Вкусно адыгейский сыр просто посыпать чёрной солью и специями.

Сыр богат минеральными солями кальцием и фосфором, белком и жиром.

Хотелось бы отметить, что не каждый сыр подходит к лакто-вегетарианцу. Во многие виды сыра добавляется сычужный фермент животного происхождения. Сычужный фермент добывается из желудков молодых телят.  Внимательно читайте этикетки.

В этой диете всего достаточно и клетчатки и белка и витаминов.

5. Творожная диета

Рассчитана на 4 дня, можно потерять около 3 кг.

День 1 и 3
 
Завтрак и ужин: 120г творога, 1 грейпфрут.
Обед: 120г творога, 1 банан

День 2 и 4

Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, 120 г творога
Ужин: 120 г творога, 1 грейпфрут.

Творожная диета используется при ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе и гипертонической болезни с ожирением, недостаточности кровообращения, болезнях печени и желчных путей.

Творог насыщен метионином - это ценная аминокислота, обладающая липотропным действием. Она препятствует ожирению печени, которое появляется из-за влияния сильных токсинов или определенных медикаментов. Поэтому чтобы предупредить потенциальное токсическое воздействие стероидов на печень, в рацион больных входит не меньше чем 300 г творога в сутки.

Кроме того в твороге, как и в сыре,  много кальция. Считается, что творожный белок усваивается организмом лучше молочного.

Худейте вкусно и питательно и с удовольствием!

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?