Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:

поддержания текущего веса, ккал в день:	1783.9 - 1971.7
медленного снижения веса, ккал в день:	1605.5 - 1774.5
умеренного снижения веса, ккал в день:	1427.1 - 1577.4
быстрого снижения веса, ккал в день:	1248.8 - 1380.2
экстремального снижения веса, ккал в день:	1070.4 - 1183.0

	Белки, гр	Жиры, гр	Углеводы, гр	Килокалории, ккал
Завтрак	24.1 - 26.6	7.1 - 7.9	40.1 - 44.4	321.1 - 354.9
Обед	36.1 - 39.9	10.7 - 11.8	60.2 - 66.5	481.7 - 532.4
Перекус	8.0 - 8.9	2.4 - 2.6	13.4 - 14.8	107.0 - 118.3
Ужин	12.0 - 13.3	3.6 - 3.9	20.1 - 22.2	160.6 - 177.5
Итого	80.3 - 88.7	23.8 - 26.3	133.8 - 147.9	1070.4 - 1183.0

Заметки

По итогам вчерашнего дня:

00Итоги,белки,углеводы

Всего за день	670.00	46.12	27.72	100.19	204.95	834.16

Сначала расстроилась взглянув на углеводы, но потом поняла, что меньше просто не

получиться, а так белков достаточно много, углеводов сравнительно мало, следовательно, я пока со всоей задачей справляюсь Это меня обрадовало поэтому пошла гулять))

28 марта 2013, 11:15 | Комментарии: 1

По итогам вчерашнего дня:https://dietadiary.com/blog/49383/47926

Дневник питания

13 сентября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	358.00	10.22	7.92	6.26	103.25	422.60
11:00	Шоколад белый Воздушный	28.00	0.00	0.00	0.00	0.00	140.00
15:47	Яйцо варёное без скорлупы	80.00	10.02	7.92	0.61	60.00	113.60
15:47	зеленый горошек	200.00	0.00	0.00	0.00	0.00	146.00
23:59	Яблоки	50.00	0.20	0.00	5.65	43.25	23.00
	Итого	358.00	10.22	7.92	6.26	103.25	422.60

12 сентября 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	258.00	25.94	23.72	68.90	30.45	610.34
07:30	овсяная каша Nordic	35.00	5.25	2.80	18.55	0.00	129.50
07:30	Сахар	3.00	0.00	0.00	2.99	0.00	11.94
11:00	Яблоки	30.00	0.12	0.00	3.39	25.95	13.80
14:48	Яичница	120.00	16.80	20.40	1.20	0.00	264.00
15:59	Кетчуп HEINZ	15.00	0.14	0.02	3.62	0.00	15.45
15:59	Крупа рис длиннозерный пропаренный	50.00	3.50	0.50	37.00	0.00	166.50
16:00	Соус соевый Heinz	5.00	0.13	0.00	2.15	4.50	9.15
	Итого	258.00	25.94	23.72	68.90	30.45	610.34

8 мая 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	420.00	13.66	20.12	62.66	106.10	843.70
13:54	Бутерброд с плавленными сырками	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	260.00
14:05	Чипсы Lays Сметана и лук	40.00	2.40	12.00	21.20	0.00	204.00
14:06	Карамель чупа чупс	20.00	0.00	0.00	19.56	0.00	79.20
14:10	вафля	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	100.00
16:41	Яйцо варёное без скорлупы	30.00	3.76	2.97	0.23	22.50	42.60
18:32	Сыр полутвердый Gildija 45%	20.00	5.30	5.04	0.00	0.00	66.60
18:32	Картофель	110.00	2.20	0.11	21.67	83.60	91.30
	Итого	420.00	13.66	20.12	62.66	106.10	843.70

30 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	850.00	26.46	24.27	120.64	212.80	786.90
15:17	йогурт чудо 2,4	290.00	6.96	8.12	44.66	0.00	272.60
15:19	Картофель	110.00	2.20	0.11	21.67	83.60	91.30
19:16	Яйцо варёное без скорлупы	80.00	10.02	7.92	0.61	60.00	113.60
19:17	Яблоки	80.00	0.32	0.00	9.04	69.20	36.80
19:17	йогурт чудо 2,4	290.00	6.96	8.12	44.66	0.00	272.60
	Итого	850.00	26.46	24.27	120.64	212.80	786.90

14 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	328.00	25.40	17.98	60.41	101.98	506.89
14:11	Яичница	90.00	12.60	15.30	0.90	0.00	198.00
14:14	Помидоры черри	25.00	0.28	0.05	0.95	22.50	6.00
14:14	Кетчуп HEINZ	10.00	0.09	0.01	2.41	0.00	10.30
14:14	Морковь	35.00	0.46	0.04	2.45	30.98	11.55
14:14	Огурец	30.00	0.24	0.00	0.90	0.00	4.50
14:15	Укроп	10.00	0.34	0.11	0.72	8.50	4.30
15:18	Гречка (крупа)	70.00	8.82	2.31	44.80	0.00	231.00
15:49	Кетчуп HEINZ	8.00	0.07	0.01	1.93	0.00	8.24
15:50	Горошек консервированный	50.00	2.50	0.15	5.35	40.00	33.00
	Итого	328.00	25.40	17.98	60.41	101.98	506.89