Marina89
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
| 1783.9 - 1971.7 | |
| 1605.5 - 1774.5 | |
| 1427.1 - 1577.4 | |
| 1248.8 - 1380.2 | |
| 1070.4 - 1183.0 |
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 24.1 - 26.6 | 7.1 - 7.9 | 40.1 - 44.4 | 321.1 - 354.9 |
| Обед | 36.1 - 39.9 | 10.7 - 11.8 | 60.2 - 66.5 | 481.7 - 532.4 |
| Перекус | 8.0 - 8.9 | 2.4 - 2.6 | 13.4 - 14.8 | 107.0 - 118.3 |
| Ужин | 12.0 - 13.3 | 3.6 - 3.9 | 20.1 - 22.2 | 160.6 - 177.5 |
| Итого | 80.3 - 88.7 | 23.8 - 26.3 | 133.8 - 147.9 | 1070.4 - 1183.0 |
Девочки помогите пожалуйста!!! Возможно ли это за 2 месяца? И какие упражнения эффективнее для бедер и ягодиц?
Какая я сейчас:
Какой я хочу быть через 2 месяца:
Помогите пожалуйста, возможно ли это сделать за 2 месяца упорных тренировок?
30 марта 2013, | Комментарии: 1
Комментарии
Гретель
я думаю вполне реально
я для ягодиц делаю приседания, выпады ногой (стоишь на четвереньках и тянешь поочередно каждую ногу вверх) и махи (лежишь на спине, ноги вверх и разводишь их, работает на внутреннюю часть бедер)
31 марта 2013, 23:09