Первый день из моей двухнедельной диеты, думаю сбросить 3 кг будет вполне реально.
Пока особо в выборе блюд себя не ограничивала, уменьшила порции плюс физ нагрузка (20 мин на велотренажере и упражнения).
Ну вперед, к идеальной фигуре
Заметки
Первый
00 31 марта 2013, 22:48 | Комментарии: 2
Первыйhttps://dietadiary.com/blog/50115/48445
Дневник питания
31 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 100.00 | 12.00 | 24.19 | 26.01 | 0.00 | 367.40 | ||
| 10:30 | Шоколад горький 75% | 30.00 | 3.09 | 12.45 | 11.04 | 0.00 | 165.00 | |
| 14:13 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 30.00 | 2.31 | 0.42 | 14.97 | 0.00 | 74.40 | |
| 14:14 | Сыр плавленый "Российский" 55% | 40.00 | 6.60 | 11.32 | 0.00 | 0.00 | 128.00 | |
| Итого | 100.00 | 12.00 | 24.19 | 26.01 | 0.00 | 367.40 |
3 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1006.00 | 8.74 | 6.24 | 30.84 | 0.00 | 855.97 | ||
| 10:57 | Молочный шоколад Dove | 16.00 | 1.04 | 5.12 | 9.12 | 0.00 | 87.20 | |
| 10:58 | Кофе растворимый (сухой) | 10.00 | 1.50 | 0.36 | 0.70 | 0.00 | 11.87 | |
| 13:10 | Суп гороховый | 350.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 231.00 | |
| 13:10 | Сухарики | 60.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 127.20 | |
| 16:21 | Свинина | 90.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 263.70 | |
| 16:23 | Кукуруза консервированная "Бондюэль" | 60.00 | 1.80 | 0.36 | 5.82 | 0.00 | 33.60 | |
| 16:24 | Помело сушеное | 20.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 17.40 | |
| 16:36 | Томатный сок | 400.00 | 4.40 | 0.40 | 15.20 | 0.00 | 84.00 | |
| Итого | 1006.00 | 8.74 | 6.24 | 30.84 | 0.00 | 855.97 |
2 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 731.00 | 26.27 | 43.80 | 27.78 | 103.80 | 891.14 | ||
| 12:25 | Молочный шоколад Dove | 16.00 | 1.04 | 5.12 | 9.12 | 0.00 | 87.20 | |
| 12:25 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 13:17 | Омлет | 250.00 | 24.00 | 38.50 | 4.75 | 0.00 | 460.00 | |
| 18:37 | Суп гороховый | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 198.00 | |
| 18:45 | Сухарики | 40.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 84.80 | |
| 22:14 | Яблоки | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 13.56 | 103.80 | 55.20 | |
| Итого | 731.00 | 26.27 | 43.80 | 27.78 | 103.80 | 891.14 |
1 апреля 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 936.00 | 14.27 | 14.63 | 131.97 | 500.00 | 1314.84 | ||
| 09:36 | Молочный шоколад Dove | 16.00 | 1.04 | 5.12 | 9.12 | 0.00 | 87.20 | |
| 09:36 | Кофе растворимый (сухой) | 5.00 | 0.75 | 0.18 | 0.35 | 0.00 | 5.94 | |
| 12:46 | курица | 50.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 62.50 | |
| 12:46 | Макаронные изделия "Макфа" | 100.00 | 10.40 | 0.00 | 71.50 | 0.00 | 344.00 | |
| 22:56 | Пицца грибная | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 520.00 | |
| 22:59 | Чай чёрный | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 23:01 | Сахар | 40.00 | 0.00 | 0.00 | 39.92 | 0.00 | 159.20 | |
| 23:08 | Шоколад Бабаевский горький | 25.00 | 2.08 | 9.33 | 11.08 | 0.00 | 136.00 | |
| Итого | 936.00 | 14.27 | 14.63 | 131.97 | 500.00 | 1314.84 |
31 марта 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 717.00 | 11.23 | 6.20 | 88.47 | 287.90 | 1085.19 | ||
| 10:30 | Кофе растворимый (сухой) | 1.00 | 0.15 | 0.04 | 0.07 | 0.00 | 1.19 | |
| 11:41 | Молочный шоколад Dove | 16.00 | 1.04 | 5.12 | 9.12 | 0.00 | 87.20 | |
| 12:00 | Яблоки | 140.00 | 0.56 | 0.00 | 15.82 | 121.10 | 64.40 | |
| 13:26 | Макароны отварные | 200.00 | 6.80 | 0.60 | 47.60 | 132.00 | 229.20 | |
| 13:27 | курица | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 125.00 | |
| 18:37 | Суп куриный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | |
| 18:43 | Хлебцы пшеничные Люкс | 20.00 | 2.36 | 0.44 | 11.90 | 0.00 | 61.00 | |
| 23:48 | Слива садовая | 40.00 | 0.32 | 0.00 | 3.96 | 34.80 | 17.20 | |
| Итого | 717.00 | 11.23 | 6.20 | 88.47 | 287.90 | 1085.19 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
SelenaGray
Вперед и только вперед!)) Главное - не сдаваться
31 марта 2013, 23:06
Гретель
Спасибо, настрой пока хороший)
1 апреля 2013, 08:35