Ягоды:

• Вишня- 8 шт = 50 гр

• Изюм – 2 ст.л = 14 гр

• Инжир- 1 шт=50 гр

• Финики свежие – 2 шт = 12 гр

Хлебобулочные изделия:

• Булочка для тостов – 1 кус. = 20 гр

• Булочка с изюмом – 1 шт = 50 гр

• Круассан – 1 шт = 70 гр

• Сухарь 1 шт = 10 гр

• Хлебец рисовый – 1 шт = 8 гр

• Хлебцы – 1 шт = 2 гр

Рыба и морепродукты:

• Килька – 2 шт = 10 гр

• Копченый угорь – 1 ломтик – 40 гр

• Королевские креветки очищ – 5 шт – 30 гр

• Крабовые палочки – 2 шт = 60 гр

• Рыбные палочки – 1 шт = 25 гр

• Устрицы – 3 шт = 50 гр

• Шпроты – 1 шт = 15 гр

Сладости:

• Бисквитный рулет 1 кус = 50 гр

• Блинчики тонкие 1 шт=70 гр

• Ватрушка 1 шт = 60 гр

• Вафли домашние 1 шт = 30 гр

• Вафли с кремом – 1 шт = 30 гр

• Ванильный сахар 1 ст.л=15 гр

• Зефир – 1 шт = 35 гр

• Какао 1 ч.л.=3 гр

• Кекс – 1 кусок = 70 гр

• Марципан – 1 кус. = 25 гр

• Мед 1 ч.л-5 гр

• Печенье из муки без крема – 3 шт=20 гр

• Печенье шоколадное-1 шт=12 гр

• Пирожки из дрожжевого теста 1 шт – 50 гр

• Пирожки из слоеного теста 1 шт=50 гр

• Плитка мюсли – 1 шт = 25 гр

• Мармелад – 1 шт = 10 гр

• Мороженое 1 шарик=50 гр

• Сырник-1 шт-80 гр

• Торт творожный 1 кус-100 гр

• Шоколадный батончкик – 1 шт = 60 гр

• Шоколадная конфета – 1 шт = 12 гр

• Штрудель яблочный 1 кус=150 гр

• Шоколадная концета с алког.начинкой – 8 гр

• Фруктовый салат б.с. – 4 ст.л =80 гр

 

Сыр:

• Камамбер- 1 кус. =30 гр

• Бри-1 кус. =30 гр

• Рокфор 30 %-1 кус. =30 гр

• Твердые сорта -1 кус. =30 гр

• Плавленый сыр – 1 кус = 25 гр

• Тертый пармезан – 1 ст.л = 8 гр

• Тофу 1 ломтик=25

Орехи:

• Арахис 1 ст.л=10 гр

• Грецкие орехи 1 шт-5 гр

• Лесные орехи-4 шт-10 гр

• Маковые семена- 1 ч.л =5 гр

• Миндаль-4 шт=5 гр

• Кунжут – 1 ч.л.=5 гр

• Тыквенные семечки 1 ст.л = 10 гр

• Фисташки 7 шт=7 гр

Молочные продукты:

• Сгущенка 2 ч.л.=10 мл

• Сливки 3 ч.л. = 15 гр

• Сметана 10 % 1 ч.л.=5-15 гр

• Творог 0,5% 3 ст.л =75 гр

• Творогог Тофу 3 ст.л. = 74 гр

Крупы, Макароны, картофель:

• Картофель вареный 1 средн.=80 гр

• Картофель фри 1 порц=150 гр

• Пюре на молоке обезж. 4 ст.л=80 гр

• Вареные макароны 1 чашка=120 гр

 

Колбаса и мясные изделия:

• Ветчина вареная 2 кус=70 гр

• Ветчина копч 1 ломтик=20 гр

• Ветчина постная 2 ломтика=20 гр

• Салями 1 кус=20 гр

• Сарделька 1 шт=100 гр

• Сосиски 1 шт=30 гр

• Тефтели 1 шт=18 гр

• Фрикадельки 1 шт=50 гр

• Половина ножки бройлера жар.=40 гр

• Крылышко бройлера жар.=40 гр

• Яйцо 1 шт-50 гр

• Белок 2 шт-15 гр

• Желток 1 шт-2 гр

• Яичница жарен.в масле=60 гр

Овощи и фрукты:

• Огурец средний 100 гр

• Мандарин средний 1 шт=45 гр

• Томат 1 средний=95 гр

• Маслины 1 шт =15 гр

• Консервированная кукуруза 2 ст.л.=50 гр

• Консервированный горошек 2 ст.л.=50 гр

• перeц горький 1 шт=5гр