Дневник питания

14 апреля 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	660.00	32.96	33.83	181.59	267.70	1169.11
12:40	мед	5.00	0.04	0.00	4.08	0.00	15.45
12:40	Овсяная каша "Нордик" (23.03.2013)	120.00	5.15	3.30	17.72	36.00	127.76
12:40	Изюм	25.00	0.50	0.00	18.00	4.50	74.00
12:40	Соломка солёная	30.00	3.12	1.35	21.84	0.00	108.30
14:00	Яблоки	60.00	0.24	0.00	6.78	51.90	27.60
14:38	сыр Российский	20.00	4.82	5.90	0.06	0.00	72.60
14:38	Докторская колбаса	20.00	2.56	4.50	0.30	0.00	51.40
14:38	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	40.00	3.08	0.56	19.96	0.00	99.20
14:38	Масло сливочное 82,5%	20.00	0.11	16.50	0.16	0.00	149.60
16:40	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
16:40	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
16:40	Рогалик с маком	100.00	11.14	1.72	54.51	0.00	288.00
	Итого	660.00	32.96	33.83	181.59	267.70	1169.11

26 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1146.10	107.13	111.63	283.77	100.40	2497.17
07:00	Творожная запеканка с изюмом	250.00	30.00	5.50	65.25	0.00	425.00
07:00	Варенье из малины	7.00	0.04	0.01	4.93	0.00	19.11
07:00	Сулугуни	20.00	3.90	4.40	0.00	0.00	57.00
07:00	ржаные хлебцы Нордик	10.10	1.45	0.30	6.94	0.00	37.88
07:00	Кофе растворимый (сухой)	7.00	1.05	0.25	0.49	0.00	8.31
10:00	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
10:00	Миндаль	10.00	1.86	5.77	1.36	0.40	64.50
10:00	Чернослив (сухофрукты)	46.00	1.06	0.00	30.18	11.50	121.44
13:30	Котлета из свинины	80.00	10.88	36.56	0.00	0.00	372.80
13:30	Печенье орешек со сгущенкой	40.00	2.28	8.60	20.57	0.00	167.47
13:30	Пюре из картошки	150.00	3.65	12.80	22.25	0.00	213.02
14:00	Галета "нордик" с фруктами	30.00	2.40	4.50	18.60	0.00	129.00
19:30	Соленый крекер	80.00	9.04	10.72	53.68	0.00	281.60
19:30	Milky Way	26.00	0.94	4.37	18.64	0.00	117.52
19:30	копченое мясо	30.00	3.06	14.46	0.00	0.00	142.50
19:30	Запеченная тиляпия	160.00	29.68	2.51	0.38	0.00	143.22
19:30	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	60.00	4.62	0.84	29.94	0.00	148.80
19:30	Маринованный перец	40.00	0.52	0.04	1.96	0.00	10.00
	Итого	1146.10	107.13	111.63	283.77	100.40	2497.17

25 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1236.40	57.32	33.01	228.53	193.00	1452.54
07:20	сыр Российский	20.00	4.82	5.90	0.06	0.00	72.60
07:20	ржаные хлебцы Нордик	6.60	0.95	0.20	4.53	0.00	24.75
07:20	Творожная запеканка с изюмом	200.00	24.00	4.40	52.20	0.00	340.00
07:20	Кофе растворимый (сухой)	7.00	1.05	0.25	0.49	0.00	8.31
07:20	Варенье из малины	7.00	0.04	0.01	4.93	0.00	19.11
10:00	Галета "нордик" с фруктами	30.00	2.40	4.50	18.60	0.00	129.00
10:00	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
13:30	Капуста белокочанная	20.00	0.36	0.00	1.08	18.00	5.60
13:30	пшеничная каша без масла	200.00	7.66	0.86	41.34	0.00	210.66
13:30	грибной соус	100.00	1.20	4.80	6.20	0.00	82.00
13:30	Зефир бело-розовый	35.00	0.18	0.00	28.14	0.00	106.89
13:30	Milky Way	26.00	0.94	4.37	18.64	0.00	117.52
16:00	Йогурт Живинка (Клубника)	115.00	3.34	1.73	17.14	0.00	97.75
19:30	куриный бульон	250.00	6.43	5.40	1.68	0.00	80.10
19:30	ржаные хлебцы Нордик	19.80	2.85	0.59	13.60	0.00	74.25
19:30	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
	Итого	1236.40	57.32	33.01	228.53	193.00	1452.54

24 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	945.00	61.59	37.74	164.44	187.70	1244.33
10:00	Овсяная каша "Нордик" (23.03.2013)	150.00	6.44	4.13	22.15	45.00	159.70
10:00	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
10:00	Кофе растворимый (сухой)	7.00	1.05	0.25	0.49	0.00	8.31
10:00	Варенье из малины	50.00	0.30	0.10	35.20	0.00	136.50
10:00	мед	5.00	0.04	0.00	4.08	0.00	15.45
15:30	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
15:30	Сулугуни	30.00	5.85	6.60	0.00	0.00	85.50
15:30	ржаные хлебцы Нордик	13.00	1.87	0.39	8.93	0.00	48.75
15:30	Глазированный сырок Злагода	45.00	1.35	10.89	11.16	0.00	148.05
15:30	копченое мясо	15.00	1.53	7.23	0.00	0.00	71.25
15:30	перепелиное яйцо	40.00	4.76	5.24	0.24	0.00	67.20
18:30	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
18:30	Чернослив (сухофрукты)	40.00	0.92	0.00	26.24	10.00	105.60
18:30	Изюм	40.00	0.80	0.00	28.80	7.20	118.40
21:00	Маринованный перец	80.00	1.04	0.08	3.92	0.00	20.00
21:00	Запеченная тиляпия	180.00	33.39	2.83	0.43	0.00	161.12
	Итого	945.00	61.59	37.74	164.44	187.70	1244.33

23 марта 2013

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1605.00	126.02	172.02	387.79	226.25	3565.44
07:30	Банан	50.00	0.75	0.00	11.20	37.00	45.50
07:30	мед	12.00	0.10	0.00	9.78	0.00	37.08
07:30	Печенье Бельвита с клюквой	12.00	1.12	1.56	8.04	0.00	52.20
07:30	Шоколад Милка йогурт-хлопья	13.00	7.15	4.29	7.41	0.00	71.50
07:30	Овсяная каша "Нордик" (23.03.2013)	150.00	6.44	4.13	22.15	45.00	159.70
10:00	Печенье Бельвита с клюквой	12.00	1.12	1.56	8.04	0.00	52.20
10:00	Десерт "Чудо" Английский трюфель	160.00	7.84	5.76	12.48	0.00	196.80
13:30	Бисквитный торт "Сказка"	100.00	4.30	17.10	49.60	0.00	351.00
13:30	Томат маринованный	100.00	1.70	0.20	1.80	0.00	15.00
13:30	Пшеничная каша с маслом	100.00	10.58	8.07	56.90	0.00	352.00
13:30	Шашлык из свинины	120.00	14.71	26.89	3.32	0.00	310.62
15:48	Мандарин	150.00	1.05	0.00	12.90	132.75	57.00
19:30	Бисквитный торт "Сказка"	140.00	6.02	23.94	69.44	0.00	491.40
19:30	Булочка с кунжутом	45.00	4.32	1.89	26.78	0.00	144.00
19:30	Сулугуни	60.00	11.70	13.20	0.00	0.00	171.00
19:30	Шоколад Милка йогурт-хлопья	25.00	13.75	8.25	14.25	0.00	137.50
19:30	Чернослив (сухофрукты)	46.00	1.06	0.00	30.18	11.50	121.44
19:30	Творог зернёный "Простоквашино"	130.00	16.51	6.50	3.12	0.00	136.50
20:00	бутербродная булочка	80.00	5.60	0.48	40.40	0.00	188.00
20:00	копченое мясо	100.00	10.20	48.20	0.00	0.00	475.00
	Итого	1605.00	126.02	172.02	387.79	226.25	3565.44

Strong_Jane

Заметки

Дневник питания

14 апреля 2013

26 марта 2013

25 марта 2013

24 марта 2013

23 марта 2013

Мои рецепты

Овсяная каша "Нордик"

Тушеная телятина

Оглавление

Вторые блюда

Прочее