Кормящим нельзя заниматься наизнос, можно попу подкачать, поделать не сильно тяжелые упражнения и не сильно долго.  А по еде, разве диета, которой придерживаются кормящие, не достаточно жесткая? Там ведь многое нельзя, а калораж занижать тоже сильно нельзя. Мне кажется, вам можно кушать для похудения обычную норму ккал - 2000. И витамины принимать как при беременности. ( Не собственный опыт, но читала, просвещалась.)