Начала я чуть больше месяца назад, привыкала к новому режиму питания и тренировкам неохотно и тяжко.

Убрала самое главное для меня, это сладкое(( а также картофель, колбасы и прочее. Раньше могла поесть все равно во сколько , сейчас за два часа до тренировки а именно в 17 или в 18 самое позднее в 18,30 

Завтракаю, обедаю и ужинаю, затем после тренировки яблоки, кефир, киви , грейпфруты. Спать ложусь в 1 или в 2 поэтому естественно что покушав в 18 мне до сна переодически хочется есть, если уж совсем жор нападает то ем йогурт натуральный с 2 столовыми ложками клетчатки, отлично помогает. Но вот что меня волнует, при усилившейся физ нагрузке я чувствую что реально голодаю и плохо себя чувствую и проблемы со стулом, то в одну сторону то резко в другую( 

За месяц ушло 3 кг но объемы ни на см не ушли(( 

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?