Дневник питания

12 ноября 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	45.00	3.74	3.34	4.70	21.69	62.59
Обед
12:59	лук пассерованный (14.04.2013)	5.00	0.17	0.37	0.63	6.69	6.38
13:00	Яйцо варёное без скорлупы	20.00	2.51	1.98	0.15	15.00	28.40
13:00	блинчики	20.00	1.06	0.99	3.92	0.00	27.81
	Итого	45.00	3.74	3.34	4.70	21.69	62.59

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	326.00	50.17	12.00	29.70	2.87	409.46
Второй завтрак
10:10	Пирожок с курицей печеный	40.00	7.20	4.00	14.00	0.00	116.00
10:14	Хлебцы молодцы вафельные	12.00	1.21	0.58	7.84	0.00	41.40
10:14	творог 0% карусель по 0.5	200.00	32.00	1.60	6.00	0.00	152.00
10:15	йогурт оптималь 2.0	30.00	0.99	0.60	1.86	0.00	16.80
10:16	грудка куриная отварная	30.00	5.47	1.04	0.00	0.00	31.11
10:18	сыр российский 45%	14.00	3.30	4.18	0.00	2.87	52.15
	Итого	326.00	50.17	12.00	29.70	2.87	409.46

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	725.00	61.54	5.09	70.23	0.37	570.59
03:44	творог 18.03.14 (19.03.2014)	100.00	10.89	0.30	4.30	0.37	60.39
03:45	овсяночка с черносливом и курагой	25.00	1.15	1.55	12.13	0.00	67.05
03:50	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
03:50	творог 19.03.14 (19.03.2014)	250.00	30.20	0.25	8.85	0.00	158.30
03:52	хлеб вафельный Елизавета	20.00	2.28	0.70	14.12	0.00	73.60
03:52	каша бишоп персик	80.00	2.72	1.84	22.88	0.00	118.40
03:53	творог легкий	150.00	13.50	0.45	4.95	0.00	77.85
	Итого	725.00	61.54	5.09	70.23	0.37	570.59

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1295.00	30.10	4.76	97.20	0.00	601.77
Завтрак
07:08	овсяное печенье зерница	10.00	0.59	1.44	6.60	0.00	41.90
07:13	Дыня	1000.00	10.00	0.00	70.00	0.00	370.00
07:13	мюсли за неделю	15.00	1.01	0.41	10.49	0.00	49.64
07:14	йогурт активия натуральный	100.00	3.20	2.40	4.50	0.00	52.00
	Итого	1125.00	14.80	4.25	91.59	0.00	513.54
Обед
14:57	творог легкий	170.00	15.30	0.51	5.61	0.00	88.23
	Итого	170.00	15.30	0.51	5.61	0.00	88.23

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	972.00	74.16	18.75	85.90	126.35	776.61
Завтрак
07:23	творог 0% карусель по 0.5	150.00	24.00	1.20	4.50	0.00	114.00
07:24	йогурт активия натуральный	50.00	1.60	1.20	2.25	0.00	26.00
07:25	мюсли за неделю	20.00	1.34	0.54	13.98	0.00	66.18
07:27	сыр фитнес	10.00	2.98	0.92	0.00	0.00	20.20
07:28	овсяное печенье зерница	10.00	0.59	1.44	6.60	0.00	41.90
07:29	хлебцы лайт	4.00	0.40	0.19	2.61	0.00	13.80
	Итого	244.00	30.91	5.49	29.94	0.00	282.08
Обед
12:00	хлебцы лайт	4.00	0.40	0.19	2.61	0.00	13.80
12:00	ГРЕЧКА С МАСЛОМ (25.08.2013)	100.00	3.15	1.26	16.01	100.00	86.17
12:00	котлеты из говядины (22.08.2013)	100.00	22.42	7.26	2.91	26.35	140.76
12:00	Огурец	100.00	0.80	0.00	3.00	0.00	15.00
12:00	грудка куриная копченая	20.00	3.20	1.40	0.00	0.00	25.40
	Итого	324.00	29.97	10.11	24.53	126.35	281.13
Полдник
16:00	Дыня	200.00	2.00	0.00	14.00	0.00	74.00
	Итого	200.00	2.00	0.00	14.00	0.00	74.00
Ужин
18:00	йогурт активия натуральный	20.00	0.64	0.48	0.90	0.00	10.40
18:00	хлебцы лайт	4.00	0.40	0.19	2.61	0.00	13.80
18:00	творог 0% карусель по 0.5	40.00	6.40	0.32	1.20	0.00	30.40
18:00	каша бишоп вишня	40.00	1.04	1.16	8.72	0.00	48.80
20:00	Кефир 1%	100.00	2.80	1.00	4.00	0.00	36.00
	Итого	204.00	11.28	3.15	17.43	0.00	139.40