Можно посмотреть мотиваторы к похудению. в картинках. мне помогает выработать почти что полную неприязнь к еде. Мне тоже муж говорит, что любит меня такую, какая я есть, и что худой быть не надо и т.д. Но я борюсь... с собой... А еще нужно очень серьезно подумать - для чего именно Вы худеете? если это идет 100% для себя, своего самочувствия и здоровья, то мотивируйте себя этим. Любите себя!

Что бы вес начал снижаться (если он конечно избыточный), нужно разогнать метаболизм т.е. обмен веществ. Чем он больше тем больше сжигается калорий. Для этого во первых надо правильно питаться, исключить жиры, минимизировать углеводы, есть 5-6 раз в день не меньше , но маленькими порциями. Можно оставить завтрак обед и ужин но добавить перекусы между ними. Частое питание это залог хорошего метаболизма, но не забываем следить за суточным рационом калорий. Он не должен превышать 70-80%от нормы(расчитайте для себя норму). И как бы это не печально, обязательно физ.нагрузка, без нее тяжело будет заставить свой организм съедать жирок. А вот плюсы от физических упражнений, вы почуствуете очень быстро. Успехов!!!

Iren_Rostova  Miloslavova

спасибо за совет и поддержку.....

Игорь38

Прикольно... четко и понятно. Очень спасибо